Một giăm bông thịnh soạn và súp bắp cải. Nó đóng gói đầy đủ rau và siêu thoải mái vào một ngày mùa đông lạnh lẽo.
Thành phần
2 muỗng bơ không ướp muối
2 sườn cần tây, cắt lát
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, thái hạt lựu
2 muỗng cà phê bột mì đa dụng
6 cốc bắp cải xắt nhỏ
6 cốc nước dùng gà
1 pound khối nấu chín hoàn toàn
1 pound khoai tây đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon húng tây
Teaspoon khô Marjoram
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Thêm cần tây, hành tây và cà rốt; Xào trong 4 phút. Khuấy trong bột và nấu thêm 1 phút nữa.
Thêm bắp cải, nước dùng, giăm bông, khoai tây, rau mùi tây, húng tây, marjoram và hạt tiêu xay. Đun sôi trên lửa vừa cao; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
Khuấy trong đậu và nấu trong 10 phút. Múc vào bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 6g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1286mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 52mg | 260% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 848mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức ban đầu cho những người thích thử một cái gì đó hơi khác. Sử dụng quả nam việt quất, quả óc chó và nho khô vàng, bạn có thể làm một món nhồi làm ngọt bữa ăn Lễ Tạ ơn của bạn! Tôi...
Bữa ăn đáng yêu này với cá hồi, măng tây và gạo được làm với ít thành phần. Phục vụ với sự lựa chọn ngũ cốc của bạn và các loại rau khác nếu muốn. Công thức này rất dễ dàng để nhân đôi cho các gia...
Rau bina chiên này là một món ăn mà tôi tình cờ thấy khi tôi ở Trung Quốc và cố gắng thi đua. Đó là một trong những mục yêu thích của gia đình tôi về tất cả các công thức nấu ăn ban đầu của tôi. Nó...
Gà nướng chậm có hương vị tinh tế với một loại thảo mộc, cần tây, hành tây, và một dòng rượu vang đỏ. Nó ngon ngọt và ẩm; Lòng tốt đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian...
Một công thức tuyệt vời cho sườn heo còn sót lại, nướng, và nhiều hơn nữa. Một vài bit từ tủ lạnh biến thành một bữa tối ngon miệng trong vòng chưa đầy 45 phút. Nếu tôi có một thịt lợn nướng còn sót...