Một giăm bông thịnh soạn và súp bắp cải. Nó đóng gói đầy đủ rau và siêu thoải mái vào một ngày mùa đông lạnh lẽo.
Thành phần
2 muỗng bơ không ướp muối
2 sườn cần tây, cắt lát
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, thái hạt lựu
2 muỗng cà phê bột mì đa dụng
6 cốc bắp cải xắt nhỏ
6 cốc nước dùng gà
1 pound khối nấu chín hoàn toàn
1 pound khoai tây đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon húng tây
Teaspoon khô Marjoram
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Thêm cần tây, hành tây và cà rốt; Xào trong 4 phút. Khuấy trong bột và nấu thêm 1 phút nữa.
Thêm bắp cải, nước dùng, giăm bông, khoai tây, rau mùi tây, húng tây, marjoram và hạt tiêu xay. Đun sôi trên lửa vừa cao; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
Khuấy trong đậu và nấu trong 10 phút. Múc vào bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 6g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1286mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 52mg | 260% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 848mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi nhớ mẹ tôi làm những món tacos khoai tây khi tôi lớn lên. Chúng tôi yêu họ! Và chúng tuyệt vời với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Một món salsa ngọt ngào tuyệt vời với các món thịt lợn và gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 quả dâu tây tươi...
Oyster nhồi. Công thức này làm đủ nhồi để nhồi một con gà tây 10 đến 12 pound. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 7 cốc Thành...
Thịt bò mềm và hẹ ngọt trong một loại nước sốt thơm, thơm làm cho phiên bản thịt bò của tôi, bạn chắc chắn muốn thử! Hãy chắc chắn để phục vụ nó với bánh mì giòn để nhúng vào nước sốt. Trên cùng với...
Nếu bạn đang có tâm trạng cho một viên khoai tây hoặc khoai tây nướng và không thể quyết định, hãy giết hai con chim bằng một loại đá dễ dàng và ngon miệng này. Tốt hơn so với hai lần nướng! Trên...