Dễ dàng, ngon, súp Ý thịnh soạn.
Thành phần
Xúc xích Ý 1 pound
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
10 cốc nước dùng thịt bò
3 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (15,5 ounce) lon đậu bơ, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 muỗng canh Basil tươi băm
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
2 muỗng canh phô mai parmesan vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy xúc xích, hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi xúc xích có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Thêm nước dùng, đậu đen, đậu bơ, cà chua thái hạt lựu, húng quế và oregano; Đun nhỏ lửa. Che và nấu trong ít nhất 10 phút.
Rắc từng khẩu phần với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 12g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 2295mg | 100% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 642mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhẹ và mặn để sử dụng hết tất cả những quả cà chua đó từ vườn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 32 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 12 phút Phục vụ: 6 Năng...
Biến thể ngon của món salad deli yêu thích này. Mật ong được hấp thụ chậm hơn đường mía, vì vậy điều này có thể được dung nạp tốt hơn bởi những người nhạy cảm hơn với 'mức cao đường'. Ngoài...
Món súp She-crab này là một mặt hàng chủ lực cho tất cả chúng ta sống trên bờ biển Nam Carolina. Đây là món súp mà tôi nghĩ là nổi bật. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể sử dụng một món thịt lợn nướng cho thịt lợn kéo với công thức nướng thịt lợn hấp dẫn này hoàn hảo cho một buổi chơi trò chơi. Đơn giản chỉ cần trả thịt vụn cho nồi nấu...
Đây là một biến thể đơn giản trên một công thức bánh brownie sô cô la mà mẹ tôi đã làm cho tôi lớn lên, ban đầu đến từ bà tôi. Tôi là một người hâm mộ sô cô la trắng lớn, và điều này sẽ thỏa mãn ngay...