Dễ dàng, ngon, súp Ý thịnh soạn.
Thành phần
Xúc xích Ý 1 pound
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
10 cốc nước dùng thịt bò
3 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (15,5 ounce) lon đậu bơ, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 muỗng canh Basil tươi băm
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
2 muỗng canh phô mai parmesan vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy xúc xích, hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi xúc xích có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Thêm nước dùng, đậu đen, đậu bơ, cà chua thái hạt lựu, húng quế và oregano; Đun nhỏ lửa. Che và nấu trong ít nhất 10 phút.
Rắc từng khẩu phần với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 12g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 2295mg | 100% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 642mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để nấu ớt chuông để họ đi với bất cứ thứ gì, món ăn ngon này là câu trả lời. Medley tiêu dễ dàng này là một snap để xào trên mặt bếp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức này đã được mẹ tôi trao cho tôi. Thật dễ dàng để làm và rất ngon. Một công thức mùa thu tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một món salad mùa hè ngon. Các thành phần thực sự đi tốt với nhau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Dưa hấu không hạt lớn, được...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi một chiếc bánh sandwich tương tự phục vụ tại một quán ăn. Nó không giống nhau, nhưng cũng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Bạn có thể đánh salad khoai tây này chỉ trong 25 phút. Nó không yêu cầu thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2...