Công thức món hầm gà tây này rất ngon và ít chất béo - một người làm hài lòng đám đông xung quanh.
Thành phần
2 muỗng bơ
2 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt, bóc vỏ và cắt thành các miếng 1 inch
1 STALK cần tây, cắt thành các mảnh 1 inch
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
3 muỗng canh bột mì đa dụng
3 cốc gà
Teaspoon khô Marjoram
2 nửa con gà tây không xương, không xương, khối
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi trên lửa vừa. Đặt hành tây vào nồi và nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong cà rốt và cần tây; Nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong khoai tây và bột mì. Đổ thịt gà và nêm súp với Marjoram.
Đặt gà tây vào nồi và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Trộn ớt chuông xanh vào súp và tiếp tục nấu cho đến khi hạt tiêu mềm, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 496 | Calo |
| 13g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 60g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 496 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 706mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 60g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1362mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây nghiền, và thân thiện hơn nhiều. Đó là một món ăn bên tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4...
Đơn giản và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ Hành tây, xắt nhỏ 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 chén nước...
Bữa ăn nhanh này có mì spaghetti với gà băm nhỏ, cà chua anh đào, giấm balsamic và phô mai Asiago vụn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Bóng butternut rang, thì là, hành tây, và tỏi được pha trộn với gia vị, mứt và kem cho một món súp ngon tuyệt, đó là món khởi đầu hoàn hảo cho bữa tiệc ngày lễ của bạn! Cách yêu thích của tôi để...
Đây là một công thức cơ bản và phổ biến của Trung Quốc cho cá hấp. Cha tôi đã dạy tôi cách làm điều này; Thật dễ dàng để chuẩn bị, khó có thể gây rối, và rất linh hoạt. Phục vụ trên gạo trắng, sử...