Chili gà trắng ngon! Làm trên bếp lò hoặc để nó sôi cả ngày trong nồi nấu chậm.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ (tùy chọn)
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
2 (15,5 ounce) lon đậu phía bắc tuyệt vời, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 cốc hạt ngô
1 (7 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
2 muỗng canh rau mùi tươi băm
1 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 nửa gà nấu chín, khối
2 muỗng canh bột ngô
Cúp nước lạnh
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, jalapeno và tỏi cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm nước dùng gà, đậu phía bắc tuyệt vời, đậu garbanzo, ngô, ớt xanh, rau mùi, nước cốt chanh, thì là và hạt tiêu đen; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và khuấy thịt gà vào nước dùng. Che và nhỏ lửa trong 45 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Đánh bột ngô và nước với nhau trong một cái bát; Khuấy vào ớt và đun sôi. Nấu và khuấy cho đến khi ớt dày, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 7g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 852mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà này được rang trên những lát bánh mì chua dày và được làm bằng một lớp men frache. Nó trông giống như một triệu đô la. Khi bạn kết hợp gà với bánh mì nướng ngâm trong những giọt nước nhỏ giọt...
Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng cho những người đói vội vàng. Bánh nướng xốp giòn, salad cá ngừ kem và phô mai tan chảy trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Công thức cà ri Ấn Độ với vô số rau và hương vị tuyệt vời. Đi tuyệt vời chỉ với gạo đơn giản hoặc bất kỳ bánh mì Ấn Độ nào !!! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Mặc dù mầm Brussels thường được bao gồm trong thực đơn ngày lễ, nhưng loại rau giàu sợi này xứng đáng được đưa vào các bữa ăn suốt mùa đông dài. Thời gian chuẩn bị: 20 phút. Công thức này là từ các...
Mẹ tôi đã cho tôi công thức này. Đó là một vòng quay khác trên soong bí đao thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...