Đây là một công thức súp rau ngon, ngon, ít béo. Đó là tất cả các loại rau, đậu và gạo, vì vậy cũng không có nhiều calo. Bạn có thể thay thế nước tương bằng nước tương natri thấp nếu muốn.
Thành phần
Cúp cần tây xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
3 cốc cocktail nước ép cà chua
2 cốc nước
1 tỏi tây, băm nhỏ
1 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
1 cốc gạo trắng hạt dài
1 muỗng canh nước tương
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Kết hợp cần tây, hành tây, cà rốt, cà chua, nước ép cà chua, nước, tỏi tây, khoai tây, đậu Hà Lan, đậu garbanzo, gạo, nước tương, húng tây, hạt tiêu đen, bột tỏi và cỏ dại trong một nồi lớn trên cao trên cao nhiệt.
Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 2g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 1086mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 51mg | 254% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 830mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị tươi và tương phản của món salad này sẽ đánh thức vị giác của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Xa lát: 3 cốc arugula 2 quả...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng. Tôi đã từng yêu thích salad bưởi và bơ, nhưng không thể ăn bưởi nữa và dưa đỏ là một chất thay thế đáng yêu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tôi đã có một panini như thế này tại một nhà máy rượu ở Thung lũng Napa, vì vậy đây là nỗ lực tốt nhất của tôi để tái tạo nó! Những thứ này làm một bữa trưa tuyệt vời và cũng sẽ rất tuyệt cho vòi hoa...
Đây là một công thức tôi học được ở trường mẫu giáo, và thật tuyệt khi làm với con bạn hoặc làm cho một bữa tiệc sinh nhật theo chủ đề Halloween hoặc đại dương. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Trứng luộc được bọc với một loại thịt xúc xích dày dạn. Một bữa ăn tuyệt vời trong một bữa tiệc hoặc với một món salad cho một bữa tối nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...