Đây là một công thức súp rau ngon, ngon, ít béo. Đó là tất cả các loại rau, đậu và gạo, vì vậy cũng không có nhiều calo. Bạn có thể thay thế nước tương bằng nước tương natri thấp nếu muốn.
Thành phần
Cúp cần tây xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
3 cốc cocktail nước ép cà chua
2 cốc nước
1 tỏi tây, băm nhỏ
1 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
1 cốc gạo trắng hạt dài
1 muỗng canh nước tương
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Kết hợp cần tây, hành tây, cà rốt, cà chua, nước ép cà chua, nước, tỏi tây, khoai tây, đậu Hà Lan, đậu garbanzo, gạo, nước tương, húng tây, hạt tiêu đen, bột tỏi và cỏ dại trong một nồi lớn trên cao trên cao nhiệt.
Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 2g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 1086mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 51mg | 254% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 830mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Cookie bột yến mạch này là một trong những công thức nấu ăn cookie yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 1 chảo 8x8 inch...
Món súp này là hoàn hảo trong thời gian mùa đông. Các loại rau củ được an ủi và gừng đang ấm lên. Tăng hoặc giảm lượng gừng phù hợp với hương vị của bạn. Gà hoặc rau có thể được thay thế cho nước...
Đây là một món súp tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa của ngày hôm qua. Hãy thử làm công thức khoai tây 'thực sự tốt' của tôi, sau đó đánh súp này với thức ăn thừa. Một công thức rất linh hoạt...
Đó là tươi, nhẹ, ngon và tốt cho sức khỏe. . Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 chén nước sốt salad kem (ví dụ: roi thần kỳ) 1 muỗng...
Công thức đơn giản này dựa trên thức ăn thừa mà tôi có từ Lễ Tạ ơn. Nó được phục vụ tuyệt vời trên bánh mì nướng, mộc mạc. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...