Công thức rối, ngọt và mặn này là tuyệt vời cho nước sốt xào hoặc một món salad đáng yêu. Điều này đã được ném cùng nhau trong một nỗ lực để sử dụng quả việt quất đã không thể biến nó thành món tráng miệng ... và do đó, món ăn ngon này đã được sinh ra!
Thành phần
1 muỗng tỏi băm nhỏ
cốc quả việt quất tươi
Cup Peach bảo quản
1 muỗng canh dầu mè
3 muỗng canh mù tạt dijon dijon
giấm rượu vang
3 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước tương
Chồi dầu ô liu
2 (4 ounce) không có da, không xương ức - cắt thành miếng kích thước cắn
1 chén nấm tươi thái lát
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Cúp hành lá xanh
4 cốc rau trộn đông lạnh
4 chén gạo nâu nấu chín
1 muỗng cà phê hạt mè nướng
Hướng
Đặt tỏi, quả việt quất, bảo quản đào, dầu mè, mù tạt, giấm, đường và nước tương trong máy xay sinh tố; Che và trộn cho đến khi mịn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa lớn; Nấu và khuấy thịt gà và nấm cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 7 phút. Khuấy trong gừng, muối tỏi và hạt tiêu đen; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Quăng hành lá và rau trộn với thịt gà; Đổ nước sốt việt quất lên hỗn hợp rau. Tiếp tục nấu trên nhiệt độ cao trung bình cho đến khi nước sốt sôi, khoảng 10 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi rau mềm, 2 đến 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nước sốt để nguội trong 3 phút. Phục vụ trên gạo nâu và rắc hạt vừng.
Ghi chú của Cook:
Đối với một bài thuyết trình đẹp, phục vụ với các lát cam!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 673 | Calo |
| 21g | Mập |
| 104g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 673 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 667mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 104g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 581mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những mầm Brussel chiên chảo này rất ngon! Đừng sợ mầm Brussels ... Vâng, chúng có màu xanh lá cây, nhưng chúng chảo chúng mang lại hương vị của chúng. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc nếu bạn giống...
Món ăn này là tốt với một món salad và bánh ngô hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 cốc...
Công thức khoai tây sò rất dễ dàng này có vị tuyệt vời và không có gluten. Vài lần đầu tiên tôi làm điều này, tôi đã sử dụng thêm Cheddar và phô mai Parmesan và chúng tôi nghĩ rằng nó rất tuyệt. Gần...
Cá ngừ và macaroni này siêu dễ làm, rất kem và có hương vị. Nó làm cho một bát thức ăn thoải mái và ngon miệng. Những người trong nhà tôi yêu thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35...
