Súp này phục vụ nhiều hơn một mục đích. Đó là một bữa trưa nhẹ, sảng khoái, nhưng ấm áp và thoải mái vào buổi tối mưa.
Thành phần
10 cốc nước
1 cốc thịt gà tây khối, với xương, chia
1 củ hành lớn, băm nhỏ
4 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh bánh tiêu đỏ nghiền nát
1 muỗng canh muối biển
3 khối gà bouillon
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 cốc măng tây tươi băm nhỏ
1 chén ớt chuông đỏ thái lát
1 (1,8 ounce) bồn tắm ngay lập tức súp đậu lăng khô
cốc đậu
Hướng
Đặt nước, xương ức gà tây, hành tây, tỏi, vảy hạt tiêu, muối biển và khối bouillon trong một chậu lớn; đun sôi. Giảm nhiệt; Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Khuấy bông cải xanh, kem súp nấm, thịt ức gà tây, măng tây, ớt chuông và trộn súp ngay lập tức vào nước dùng. Trả lại súp cho một lửa nhỏ; Nấu trong 10 phút. Hủy bỏ xương vú. Súp múc vào bát; Top với giá đậu.
Ghi chú của Cook:
Thêm một chút hoặc rất nhiều mảnh ớt đỏ, tùy thuộc vào nhiệt bạn thích; Bạn cũng có thể thay thế ớt chim tươi. Trộn và kết hợp rau của bạn như bạn muốn. Đối với một twist châu Á, hãy sử dụng một số mì gạo và trứng thay vì hỗn hợp súp. Đây là một món ăn rất vui tươi.
Lưu ý của biên tập viên:
Dinh dưỡng không bao gồm xương ức gà tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 106 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 106 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 1431mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 10mg | 54% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức salad hải sản hỗn hợp của riêng tôi. Phục vụ trên các dải ruy băng của radicchio, romaine, rau bina hoặc bất kỳ loại salad yêu thích nào, trộn với những lát hành tây đỏ mỏng bằng...
Một món burger thịt xông khói gà tây ngon. Thử nghiệm với các thành phần và biến nó thành của riêng bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Điều này hoạt động tốt cho một bữa ăn tối nhanh hoặc bữa trưa nhẹ với các quý cô. Một sự pha trộn của mì ống, mặc quần áo, tôm và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Công thức bánh sandwich cá nướng này rất đơn giản và có thể được làm với bất kỳ philê cá trắng nào. Phục vụ trên bánh nướng với nước sốt bít tết và nước sốt trang trại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Công thức này là một cái gật đầu với di sản Đức của tôi với một spaetzle tuyệt vời. Đủ đơn giản để được an ủi vào những ngày lạnh, nhưng cũng dễ dàng sửa đổi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...