Một biến thể thú vị của gà chua ngọt bình thường.
Thành phần
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 cốc nước
6 muỗng canh dầu ô liu
6 muỗng canh nước tương
6 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh giấm trắng chưng cất
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon Ground Allspice
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn gạo và nước trong một cái chảo trung bình, và đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 20 phút, cho đến khi gạo mềm.
Trong một bát vừa, trộn dầu ô liu, nước tương, mật ong và giấm. Trộn trong húng tây, ớt bột, hạt tiêu cayenne, hạt tiêu và hạt tiêu đen.
Đặt ức gà vào một món nướng vừa, và phủ hỗn hợp dầu ô liu.
Đặt thịt gà trong lò nướng đã được làm nóng trước, và thỉnh thoảng nung với hỗn hợp dầu ô liu, nấu 30 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng. Phục vụ trên gạo với hỗn hợp dầu ô liu còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 22g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1434mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm thấy điều này thông qua Carnie Wilson, cô gọi nó là Lambito gà, mặc dù trong các nhà hàng Thái Lan, nó chỉ được gọi là LARB. Thơm ngon! Thưởng thức trên bao bọc rau diếp hoặc các mảnh của một con...
Salad rau nướng ngon phục vụ nhiệt độ phòng. Tuyệt vời vào ngày hôm sau quá! Vinaigrette có thể được sử dụng trên bất kỳ món salad hoặc làm nước xốt cho thịt gà và cá. Basil thay thế cho rau mùi nếu...
Rất giống với gạo của một địa điểm Burrito nổi tiếng, loại gạo này kết hợp tốt với thực phẩm Mexico và có thể được sử dụng làm chất độn trong burritos. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Salad thịnh soạn này là điển hình từ vùng Liege ở Bỉ. Nó có thể được làm bằng đậu đóng hộp và dải thịt xông khói nấu sẵn nhưng phiên bản tươi lành mạnh hơn và ngon hơn. Cũng có thể được phục vụ lạnh...
Bít tết được ướp trong tủ lạnh trong 45 phút, sau đó nhanh chóng lấy pan trong một cái chảo gang trước khi nó được hoàn thành trong lò. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Thời gian ướp...