Một biến thể thú vị của gà chua ngọt bình thường.
Thành phần
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 cốc nước
6 muỗng canh dầu ô liu
6 muỗng canh nước tương
6 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh giấm trắng chưng cất
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon Ground Allspice
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn gạo và nước trong một cái chảo trung bình, và đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 20 phút, cho đến khi gạo mềm.
Trong một bát vừa, trộn dầu ô liu, nước tương, mật ong và giấm. Trộn trong húng tây, ớt bột, hạt tiêu cayenne, hạt tiêu và hạt tiêu đen.
Đặt ức gà vào một món nướng vừa, và phủ hỗn hợp dầu ô liu.
Đặt thịt gà trong lò nướng đã được làm nóng trước, và thỉnh thoảng nung với hỗn hợp dầu ô liu, nấu 30 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng. Phục vụ trên gạo với hỗn hợp dầu ô liu còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 22g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1434mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon, hương vị, salad cải xoăn Địa Trung Hải. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc quinoa đỏ, hoặc...
Một trong những công thức gà dễ nhất mà tôi biết và luôn luôn là một hit! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức...
Tìm hiểu thời gian nấu chín miếng thịt lợn trong lò với công thức nếm thử tuyệt vời này dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 sườn...
Trong tất cả các công thức nấu ăn tôi làm, đây là món ăn yêu thích của chồng tôi. Nó được làm bằng panko, hoặc vụn bánh mì Nhật Bản, rất nhẹ và giòn, trộn với phô mai Parmesan. Nó được nướng trong lò...
Một món salad fajita nướng thấp, không sweat, nóng hổi. Trang trí với nêm chanh và rau mùi xắt nhỏ, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian...