Một món salad fajita nướng thấp, không sweat, nóng hổi. Trang trí với nêm chanh và rau mùi xắt nhỏ, nếu muốn.
Thành phần
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải
1 (12 ounce) Chai lỏng Fajita ướp
2 muỗng canh dầu thực vật
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 đầu rau diếp romaine
2 quả ớt chuông đỏ, cắt thành dải 1/4 inch
hành tây, cắt thành dải 1/4 inch
Hướng
Kết hợp dải gà và Fajita ướp trong một bát lớn. Để ướp trong tủ lạnh, 1 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Kết hợp dầu, tỏi băm, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đầu sạch của rau diếp romaine; Cắt làm đôi từ đầu đến cuối. Chải một nửa rau diếp romaine với hỗn hợp dầu-tỏi.
Thêm ớt cắt lát và hành tây vào hỗn hợp tỏi dầu. Toss để kết hợp.
Sắp xếp bên cắt romaine trên vỉ nướng dầu. Nấu chỉ cho đến khi dấu nướng xuất hiện, khoảng 2 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên để nguội.
Nếu bạn có một giỏ nướng, hãy trải đều gà ướp trong giỏ; Nếu không, ren gà và rau trên xiên. Nướng gà trong 5 phút. Xoay gà trong giỏ, thêm rau và nướng cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì chèn vào gà đạt 165 độ F (74 độ C), khoảng 10 phút nữa.
Lát rau diếp nướng và đặt trên đĩa phục vụ. Chia gà và rau đều trên rau diếp romaine nướng.
Chỉ đường Panasonic CIO:
Làm nóng lò phản ứng panasonic lò nướng ở mức cao trên cài đặt "nướng". Nướng romaine trên chảo nướng nóng theo hướng dẫn trong bước 5. Đặt sang một bên để nguội.
Trải gà ướp đều trong chảo nướng nóng; Đầu với ớt và hành tây. Nấu trong 5 phút. Ném gà và rau và nấu thêm 5 phút nữa. Xác minh rằng gà được nấu chín đến 165 độ F (74 độ C) bằng cách sử dụng nhiệt kế đọc tức thì. Sắp xếp salad theo chỉ dẫn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 10g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1738mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 119mg | 594% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 781mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Phương pháp này có lẽ không nhanh hơn phương pháp đun sôi ngô truyền thống, nhưng tôi có thể đặt mọi thứ vào nồi và bỏ đi, đó là một phần thưởng khi tôi chuẩn bị một số món ăn khác. Thời gian chuẩn...
Đây thực sự nhanh chóng, làm đầy món ăn tuyệt vời cho các bữa ăn vào tuần và sẵn sàng trong khoảng 40 phút. Sử dụng couscous của Israel (còn được gọi là Couscous Pearl hoặc Couscous khổng lồ...
Đây là một phiên bản lành mạnh hơn của gà mật ong, chiên thay vì chiên giòn-một bữa ăn dễ nấu tại nhà, ngọt, ngọt và hơi cay. Đó là sự kết hợp của các hương vị rất ngon đến nỗi bạn sẽ không bao giờ...
Một công thức gà ngon ngọt, nướng, truyền thịt gà với hương vị sâu và bổ sung của hương thảo, tỏi và chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 5...
Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị bánh mì kẹp thịt nai khi bạn không cảm thấy muốn bắn vào vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ...