Một món salad fajita nướng thấp, không sweat, nóng hổi. Trang trí với nêm chanh và rau mùi xắt nhỏ, nếu muốn.
Thành phần
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải
1 (12 ounce) Chai lỏng Fajita ướp
2 muỗng canh dầu thực vật
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 đầu rau diếp romaine
2 quả ớt chuông đỏ, cắt thành dải 1/4 inch
hành tây, cắt thành dải 1/4 inch
Hướng
Kết hợp dải gà và Fajita ướp trong một bát lớn. Để ướp trong tủ lạnh, 1 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Kết hợp dầu, tỏi băm, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đầu sạch của rau diếp romaine; Cắt làm đôi từ đầu đến cuối. Chải một nửa rau diếp romaine với hỗn hợp dầu-tỏi.
Thêm ớt cắt lát và hành tây vào hỗn hợp tỏi dầu. Toss để kết hợp.
Sắp xếp bên cắt romaine trên vỉ nướng dầu. Nấu chỉ cho đến khi dấu nướng xuất hiện, khoảng 2 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên để nguội.
Nếu bạn có một giỏ nướng, hãy trải đều gà ướp trong giỏ; Nếu không, ren gà và rau trên xiên. Nướng gà trong 5 phút. Xoay gà trong giỏ, thêm rau và nướng cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì chèn vào gà đạt 165 độ F (74 độ C), khoảng 10 phút nữa.
Lát rau diếp nướng và đặt trên đĩa phục vụ. Chia gà và rau đều trên rau diếp romaine nướng.
Chỉ đường Panasonic CIO:
Làm nóng lò phản ứng panasonic lò nướng ở mức cao trên cài đặt "nướng". Nướng romaine trên chảo nướng nóng theo hướng dẫn trong bước 5. Đặt sang một bên để nguội.
Trải gà ướp đều trong chảo nướng nóng; Đầu với ớt và hành tây. Nấu trong 5 phút. Ném gà và rau và nấu thêm 5 phút nữa. Xác minh rằng gà được nấu chín đến 165 độ F (74 độ C) bằng cách sử dụng nhiệt kế đọc tức thì. Sắp xếp salad theo chỉ dẫn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 10g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1738mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 119mg | 594% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 781mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đọc về món ăn truyền thống của Trung Quốc trên internet và thấy có nhiều phiên bản khác nhau của nó. Một số là cay, kết hợp chile và gừng. Những người khác có gia vị của sao hồi, quế và rất...
Một công thức thực sự dễ dàng có vị ngon không kém được phục vụ nóng, ấm hoặc lạnh. Tốt cho một bữa trưa đóng gói. Fettuccini hoặc spaghetti đều hoạt động tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một ví dụ kinh điển về hương vị mạnh mẽ của ớt ớt xanh hatch đã được ủ rũ bởi sự phong phú của thịt lợn, khoai tây và ngô ngọt. Khi phục vụ, nếu quá cay, bát mưa có mật ong để cắt nhiệt. Thời...
Công thức gà nhanh chóng và dễ dàng này được chuẩn bị trên bếp trong vòng dưới 30 phút. Nhanh chóng và ngon miệng! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Một vòng xoắn carb thấp trên một cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 47 phút Tổng thời gian: 1 giờ 12 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 thịt hầm Thành phần 1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa...