Bữa tối

Gà nhanh chóng và dễ dàng

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Công thức gà nhanh chóng và dễ dàng này được chuẩn bị trên bếp trong vòng dưới 30 phút. Nhanh chóng và ngon miệng! Phục vụ trên gạo.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 4 nửa ức gà không xương, không xương

  • 3 muỗng canh sốt cà chua

  • 3 muỗng canh đường trắng

  • 2 muỗng canh nước tương

  • 2 muỗng canh nước chanh

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

Hướng

  1. Dầu ấm trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây trong dầu cho đến khi mờ, 3 đến 4 phút.

  2. Thêm gà vào hành tây trong chảo; Nấu cho đến khi gà có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút mỗi bên.

  3. Kết hợp sốt cà chua, đường, nước tương, nước chanh và hạt tiêu trong bát; trộn đều. Đổ lên gà; Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.

  4. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

255 Calo
8g Mập
16g Carbs
28g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 255
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 11%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 68mg 23%
Natri 655mg 28%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 13g
Protein 28g
Vitamin C 9mg 44%
Canxi 26mg 2%
Sắt 1mg 7%
Kali 418mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Halloumi, dưa hấu và salad bạc hà

Phô mai Halloumi và dưa hấu tươi, ngon ngọt là một cặp ngọt mặn tuyệt vời. Ở Síp, những lát halloumi tươi được phục vụ với dưa hấu cho bữa sáng hoặc món tráng miệng, nhưng tôi nghĩ rằng chiên...

Khoai tây nướng parmesan nướng lò

Những khoai tây nướng parmesan này được giòn ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Tôi đã thử rất nhiều công thức khoai tây rang ngon, nhưng tôi tiếp tục quay lại món này. Thời gian chuẩn bị: 15...

Thịt bò xào gừng xào

Những lát thịt bò mềm và bông cải xanh Trung Quốc giòn hoặc cải xoăn được xào trong nước sốt gừng mặn. Dễ dàng thực hiện, khá khỏe mạnh, và mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ...

Gà Kiev

Công thức gà Kiev của Nga tuyệt vời này đã được gia đình tôi yêu thích trong 30 năm qua. Nó là hợp lý dễ dàng để chuẩn bị và đáng giá thời gian. Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng...

Cheeseburger Tacos mềm

Bạn sẽ không tìm thấy những thứ này tại khớp burger yêu thích của bạn. Cách độc đáo này để làm cho một món phô mai chắc chắn sẽ là một hit. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...