Công thức gà nhanh chóng và dễ dàng này được chuẩn bị trên bếp trong vòng dưới 30 phút. Nhanh chóng và ngon miệng! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương
3 muỗng canh sốt cà chua
3 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Dầu ấm trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây trong dầu cho đến khi mờ, 3 đến 4 phút.
Thêm gà vào hành tây trong chảo; Nấu cho đến khi gà có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút mỗi bên.
Kết hợp sốt cà chua, đường, nước tương, nước chanh và hạt tiêu trong bát; trộn đều. Đổ lên gà; Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.
-
Che và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 8g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản này sử dụng các thành phần tối thiểu để làm nổi bật hương vị ngon của sò biển! Trang trí với một giọt nước balsamic và basil tươi băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4...
Đây là công thức của bạn tôi Sharon và đó là một hiện tượng! Cô ấy là một đầu bếp tuyệt vời và tôi rất hạnh phúc khi cô ấy chia sẻ nó với tôi! Để trình bày tối ưu, trang trí các phần ăn với lá shiso...
Nhanh chóng và ngon miệng, nước xốt này có thể được chuẩn bị vào buổi sáng và bị lãng quên cả ngày. Nó cũng hoạt động tốt với thịt lợn hoặc thịt bò, và có thể dễ dàng nhân đôi, tăng gấp ba hoặc nhiều...
Món hầm nhẹ và ngon này làm cho một bữa ăn mùa xuân hoàn hảo, đặc biệt là khi được phục vụ qua gạo pilaf. Đó là một yêu thích của các con tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho gà tây xay có hương vị như thịt bò. Công thức này dành cho những người muốn cắt thịt bò ra khỏi chế độ ăn uống của họ nhưng vẫn yêu thích một chiếc burger ngon! Phục...