Công thức gà nhanh chóng và dễ dàng này được chuẩn bị trên bếp trong vòng dưới 30 phút. Nhanh chóng và ngon miệng! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương
3 muỗng canh sốt cà chua
3 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Dầu ấm trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây trong dầu cho đến khi mờ, 3 đến 4 phút.
Thêm gà vào hành tây trong chảo; Nấu cho đến khi gà có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút mỗi bên.
Kết hợp sốt cà chua, đường, nước tương, nước chanh và hạt tiêu trong bát; trộn đều. Đổ lên gà; Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.
-
Che và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 8g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi sẽ cho bạn thấy công thức bánh bao đơn giản nhất, dễ nhất mà tôi biết. Chỉ để mọi người đều rõ ràng - tôi đang nói về bánh bao kiểu Mỹ. Kỹ thuật này sẽ hoạt động bất kể bạn sẽ làm gì khi đun sôi...
Ngay cả khi gà tây của bạn được nấu chín hoàn hảo, thức ăn thừa được hâm nóng lại có thể hơi khô và không thú vị. Chiếc bánh tamale này sẽ giải cứu tàn dư cuối cùng của con chim của bạn theo cách thú...
Lớn lên ở New Mexico, chúng tôi đã có quyền truy cập vào Chile xanh hatch (tốt nhất!). Tôi thêm chile màu xanh lá cây vào rất nhiều công thức nấu ăn của mình và nó thay vì đặt bánh mì thịt này. Trời...
Làm cho điều này của riêng bạn với những hạt đậu mà bạn đặc biệt yêu thích. Đây là về sức khỏe như nó được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục...
