Bữa tối

Gà nhanh chóng và dễ dàng

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Công thức gà nhanh chóng và dễ dàng này được chuẩn bị trên bếp trong vòng dưới 30 phút. Nhanh chóng và ngon miệng! Phục vụ trên gạo.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 4 nửa ức gà không xương, không xương

  • 3 muỗng canh sốt cà chua

  • 3 muỗng canh đường trắng

  • 2 muỗng canh nước tương

  • 2 muỗng canh nước chanh

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

Hướng

  1. Dầu ấm trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây trong dầu cho đến khi mờ, 3 đến 4 phút.

  2. Thêm gà vào hành tây trong chảo; Nấu cho đến khi gà có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút mỗi bên.

  3. Kết hợp sốt cà chua, đường, nước tương, nước chanh và hạt tiêu trong bát; trộn đều. Đổ lên gà; Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.

  4. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

255 Calo
8g Mập
16g Carbs
28g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 255
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 11%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 68mg 23%
Natri 655mg 28%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 13g
Protein 28g
Vitamin C 9mg 44%
Canxi 26mg 2%
Sắt 1mg 7%
Kali 418mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tờ Pan Harissa Gà

Nền tảng ăn tối với một chút của Harissa. Nước sốt ớt đỏ Bắc Phi thêm chiều sâu và đá vào bữa ăn một chảo này hoàn hảo cho các tuần trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...

Bột pizza không tăng

Công thức bột bánh pizza không cao này rất nhanh và chỉ liên quan đến việc trộn một vài thành phần cơ bản và vỗ nhẹ vào chảo - không cần phải chờ bột tăng theo cách tiếp cận này. Thời gian chuẩn bị...

Nước sốt spaghetti với thịt viên gà tây

Thịt viên gà tây có hương vị trong nước sốt spaghetti cà chua. Tự phục vụ, qua mì, hoặc rắc phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...

Cordon gà nướng dễ dàng

Phiên bản này rất dễ dàng vì nó sử dụng các miếng thịt gà mỏng hơn nhiều so với toàn bộ vú - do đó không có tiếng đập - và các thành phần được xếp lớp thay vì cuộn. Tất cả đã vô tình kết hợp với nhau...

Cá thu nướng Nhật Bản

Một loại nước sốt ướp Nhật Bản mang đến một hương vị và kết cấu đáng yêu cho cá thu nướng trong công thức cá thu Nhật Bản này. Yellowtail, cá ngừ hoặc cá hồi cũng tốt trong công thức này. Dễ dàng và...