Công thức gà nhanh chóng và dễ dàng này được chuẩn bị trên bếp trong vòng dưới 30 phút. Nhanh chóng và ngon miệng! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương
3 muỗng canh sốt cà chua
3 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Dầu ấm trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây trong dầu cho đến khi mờ, 3 đến 4 phút.
Thêm gà vào hành tây trong chảo; Nấu cho đến khi gà có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút mỗi bên.
Kết hợp sốt cà chua, đường, nước tương, nước chanh và hạt tiêu trong bát; trộn đều. Đổ lên gà; Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.
-
Che và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 8g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gizzard và gạo này là một món ăn có hương vị của gạo và gà gạo dày dạn, làm cho protein ít chất béo trở thành niềm vui. Một phiên bản đơn giản cho sự hài lòng của Savory. Thời gian chuẩn...
Khi bạn tìm thấy một công thức Risotto cơ sở tuyệt vời, các khả năng là vô tận đối với các tiện ích bổ sung. Điều này bao gồm xúc xích Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Picadillo Mexico này được làm bằng thịt bò nạc, cà chua, khoai tây, cà rốt và gia vị. Nó là một món ăn phổ biến trong nhiều món ăn Nam Mỹ. Công thức nhanh chóng và dễ dàng này sẽ mang hương vị của...
Tôi đã làm món salad mùa thu này cho một potluck Lễ Tạ ơn, muốn sử dụng hầu hết các nguyên liệu theo mùa. Bất kỳ bí sẽ hoạt động, nhưng tôi là một phần của vị ngọt và màu sắc của butternut. Tôi thích...
Súp macaroni gà kem - Thức ăn thoải mái của Philippines vượt qua văn hóa, thời gian và tuổi tác. Nó được làm đơn giản trong một nồi mà tôi đã điều chỉnh để có thể thêm tất cả các thành phần khi bạn...