Một trong những công thức gà dễ nhất mà tôi biết và luôn luôn là một hit!
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc nước Pháp
1 chén vụn ngũ cốc
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đặt băng vào một món ăn hoặc bát nông để nhúng. Làm tương tự với vụn bánh mì hoặc vụn bánh mì (xem ghi chú của Cook). Nhúng ức gà, từng lần một, trong nước sốt, sau đó trong bánh mì cho áo khoác.
Đặt ức gà trong món nướng chuẩn bị. Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 25 đến 30 phút hoặc cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì đọc 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bánh ngô nghiền thay vì vụn bánh mì, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 498 | Calo |
| 34g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 498 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 690mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 12mg | 1% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 211mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên một món ăn cảm ơn truyền thống hoặc lễ Phục sinh. Camote (khoai lang) là một loại rau ngon, hơi ngọt có thể được sử dụng thay cho hạt dẻ hoặc khoai mỡ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Món ăn phụ siêu đơn giản, hoàn hảo cho kỳ nghỉ hoặc các bữa ăn hàng ngày. Đi tuyệt vời với thịt gà, gà tây, giăm bông, hoặc thịt lợn. Cũng có thể tăng gấp đôi như một món tráng miệng không quá ngọt...
Lasagna chảo không nướng này được làm ngay trên mặt bếp của bạn và là một sự thay thế nhanh chóng và dễ dàng cho các hỗn hợp hamburger mua tại cửa hàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35...
Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Một công thức món thịt bò cổ điển, đơn giản mà bà tôi đã phát triển và hiện đang được một thế hệ thứ tư trong gia đình tôi thưởng thức. Ngon với salad và một bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 15...