Một sự thay đổi trên một món ăn cảm ơn truyền thống hoặc lễ Phục sinh. Camote (khoai lang) là một loại rau ngon, hơi ngọt có thể được sử dụng thay cho hạt dẻ hoặc khoai mỡ.
Thành phần
6 camote, bóc vỏ và cắt lát dày 1/2 inch
1 muỗng cà phê muối
1 cốc dứa băm nhỏ
cốc đường nâu
3 muỗng canh bơ tan chảy
2 muỗng cà phê quế xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt camote trong một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước. Thêm muối và đun sôi. Nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút; Đừng vượt qua. Để ráo nước và chuyển camote vào một món nướng 9x13 inch.
Kết hợp dứa, đường nâu, bơ và quế trong một cái bát; Đổ qua camote trong đĩa nướng và quăng lên áo. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và sủi bọt, khoảng 1 giờ. Hủy bỏ lá nhôm và nướng thêm 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế khoai mỡ màu vàng tươi cho camote. Hãy thoải mái sử dụng dứa tươi hoặc đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 3g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 295mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 520mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nước cốt dừa cung cấp kem và chỉ là một chút ngọt ngào cho món súp phong phú, hương vị này. Chicken Rotisserie còn sót lại hoạt động hoàn hảo trong công thức này. Bắt đầu với một món salad xanh và...
Đây là một bản dễ dàng để làm món thịt hầm chỉ sử dụng 1 chảo được bảo hiểm. Rất ngon và yêu thích gia đình. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Tôi là một fan hâm mộ lớn của việc kết hợp bít tết và hải sản. Đây là một lựa chọn rẻ hơn so với một công thức cua lớn của tôi, tôi cũng thích. Hy vọng bạn thấy nó ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Hãy thử công thức cá rô phi Cajun này cho một bữa ăn nhanh, dễ dàng, có hương vị. Ăn với đậu xanh và couscous cho một bữa ăn tuyệt vời chắc chắn sẽ trở thành một yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10...
Cả gia đình tôi yêu món ăn này, thậm chí lạnh! Điều này rất tốt với tất cả các loại thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...