Nước cốt dừa cung cấp kem và chỉ là một chút ngọt ngào cho món súp phong phú, hương vị này. Chicken Rotisserie còn sót lại hoạt động hoàn hảo trong công thức này. Bắt đầu với một món salad xanh và thêm một ít naan hoặc bánh mì khác cho một bữa tối ngon miệng và nhanh chóng.
Thành phần
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê garam masala
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 chén hành tây xắt nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê băm gừng tươi
3 cốc gà
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc khoai tây nâu đỏ
2 cốc cà rốt băm nhỏ
2 chén gà thịt gà, nấu chín, chiên
1 (13,5 ounce) có thể hạt, nước cốt dừa, đóng hộp (chất lỏng thể hiện từ thịt nghiền và nước)
1 cốc đậu xanh đông lạnh Pháp
Hướng
Kết hợp bột cà ri, củ nghệ, hạt tiêu cayenne, ớt bột hun khói, garam masala và thì là trong một cái chảo lớn hoặc lò nướng Hà Lan. Khuấy hỗn hợp gia vị liên tục trên lửa nhỏ cho đến khi ấm và thơm, 3 đến 4 phút. Hãy cẩn thận để không để gia vị đốt cháy. Thêm dầu ô liu và khuấy để kết hợp tất cả các loại gia vị với dầu.
Tăng nhiệt lên trung bình và thêm hành tây xắt nhỏ. Nấu và khuấy, 3 đến 4 phút. Thêm tỏi và gừng, khuấy, dài hơn khoảng 2 phút. Đổ thịt gà và nêm muối và hạt tiêu. Khuấy để lấy tất cả các loại gia vị từ đáy chảo vào kho. Thêm khoai tây và cà rốt, đun sôi và che. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa và nấu trong khoảng 20 phút.
Trả lại nhiệt cho trung bình và thêm thịt gà nấu chín, nước cốt dừa và đậu xanh. Đun sôi và nấu trong 1 đến 2 phút, khuấy để đảm bảo nước cốt dừa được trộn tốt vào súp. Múc vào bát và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 23g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 689mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những mục yêu thích của tôi; Hubby sẽ ăn nó hàng tuần, và anh ấy không ăn chay. Phục vụ với rau mùi và đậu phộng xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 26 phút Thời gian bổ sung...
Mẹ chồng tôi đã làm điều này, và tôi yêu nó! Là một yêu thích để tham gia các cuộc tụ họp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Công thức tri-tip này xuất hiện sau khi tôi nhận được một điều ước thực phẩm cho thịt bò nướng, có thể được thực hiện với nhiều vết cắt khác nhau. Cuối cùng, tôi đã quyết định về Tri-tip thịt bò vì...
Những spareribs Trung Quốc này mềm, ngon ngọt và rối. Tôi đã tạo ra công thức này sau khi không có gì khiến tôi chú ý trong khi tìm kiếm một công thức sparerib tốt. Tôi đã nấu món này trong gà thịt ở...
Công thức thịt thăn này làm cho thịt bò mềm, hấp dẫn. Chúng tôi đã có nó cho cả hai bữa tối Giáng sinh của chúng tôi trong năm nay (với hai gia đình) và nhận được những đánh giá tích cực từ mọi...