Muffin ngon này làm cho việc ăn uống lành mạnh. Muffin này có ít chất béo, và có carbs tốt và rất nhiều chất xơ. Thật tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường vì yến mạch, chất xơ và chất béo thấp. Nó cũng không quá nặng như hầu hết các bánh nướng xốp cao và nó có vị rất tuyệt. Nó chỉ sử dụng một bát, giúp cuộc sống của mọi người dễ dàng hơn!
Thành phần
1 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc bột mì đa dụng
cốc bột mì nguyên chất
muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê muối biển
1 cốc táo không đường
2 lòng trắng trứng
cốc sữa tách mỡ
cốc đường nâu
2 muỗng canh dầu canola
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Cúp hoa mâm xôi tươi
cốc quả việt quất tươi
cốc quả mâm xôi tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng 12 cốc muffin với lớp lót giấy hoặc giấy bạc, hoặc mỡ nếu không sử dụng lớp lót.
Kết hợp yến mạch, bột mì đa dụng, bột mì nguyên chất, bột nở, baking soda, quế, nhục đậu khấu, muối, táo, lòng trắng trứng, sữa, đường nâu, dầu, và vani trong một bát lớn. Trộn cho đến khi trộn. Gấp trong quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi. Chia bột đều vào cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm của một muffin đi ra sạch, 15 đến 17 phút.
Để bánh nướng xốp nguội trong 5 phút trong chảo trước khi chuyển sang giá làm mát.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ hương vị táo mà bạn muốn. Bạn cũng có thể sử dụng 2% sữa thay vì lướt qua và dầu nghệ tây thay vì cải dầu.
Bạn có thể thay thế 2/3 chén quả nam việt quất khô, anh đào, quả mơ xắt nhỏ hoặc mận khô xắt nhỏ cho các loại quả tươi, nếu muốn.
Bột sẽ được sần và dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 3g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 126mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một phần đệm đơn giản và ngon miệng cho trứng buổi sáng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Tổng thời gian: 19 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 patties Thành phần 1 khoai tây đỏ 1 (4...
Đây là một công thức tuyệt vời cho các ngày lễ; Nó có vị tuyệt vời và cảm giác như rơi khi bạn uống nó. Nó tương tự như Starbucks Pumpkin Spice Latte, nhưng cá nhân tôi thích điều này hơn. Top với...
Những món rán táo này là ấm áp, sắc nét và ngọt ngào, là một món mùa thu hoàn hảo. Mẹ tôi đã làm những thứ này cho chúng tôi sau giờ học vào mùa thu với những quả táo chúng tôi chọn và mua từ một...
Bạn chắc chắn cần phải thử những chiếc bánh mặn này. Tôi đảm bảo bạn sẽ không hối tiếc! Top với sốt cà chua hoặc chỉ ăn như nó là. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Tôi thường vội vã ra khỏi cửa vào buổi sáng và tôi muốn một bữa sáng thay thế cho bữa sáng nhanh chóng, truyền thống. Ném một trong những món burritos ăn sáng trước đây vào lò đối lưu hoặc lò vi sóng...