Món khai vị

Năng lượng protein cao cắn

Thời gian nấu: 15
Phần: 30

Công thức cắn năng lượng tiêu chuẩn đã khởi động với việc bổ sung bột protein và hạt cà phê băm nhỏ và dừa. Siêu đồ ăn nhẹ trước hoặc sau tập luyện. Lưu trữ bóng trong tủ đông hoặc tủ lạnh và tan băng để sử dụng.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
30
Năng suất:
30 vết cắn

Thành phần

  • 2 cốc roll yến mạch

  • 1 cốc bơ đậu phộng

  • cốc mật ong

  • cốc sô cô la đen

  • Cup hạt lanh

  • Bột protein có hương vị sô cô la

  • Cốc dừa không đường cắt nhỏ

  • 2 muỗng canh hạt chia

  • 1 muỗng cà phê chiết xuất dừa

  • Đậu cà phê xắt nhỏ

  • 2 muỗng canh bột ca cao (như Fry's), hoặc nhiều hơn khi cần thiết

Hướng

  1. Trộn yến mạch, bơ đậu phộng, mật ong, sô cô la đen, hạt lanh, bột protein, dừa, hạt chia và chiết xuất dừa với nhau trong một bát lớn; Gấp trong hạt cà phê. Tạo thành hỗn hợp thành các quả bóng 1 inch.

  2. Đặt bột ca cao vào một bát nhỏ. Cuộn mỗi quả bóng trong bột ca cao cho đến khi phủ.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng bột protein vani thay vì sô cô la và sô cô la semisweet thay vì sô cô la đen.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

146 Calo
8g Mập
16g Carbs
6g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 30
Calo 146
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 6mg 2%
Natri 55mg 2%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 8g
Protein 6g
Vitamin C 0mg 1%
Canxi 19mg 1%
Sắt 1mg 4%
Kali 126mg 3%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Poppers poppers giòn (không ăn)

Chúng chỉ có thể cao bằng một nửa so với Tater Tots, nhưng cá nhân tôi nghĩ rằng chúng tốt gấp đôi! Chỉ với một số ít các thành phần và không có món rán bếp lộn xộn, hãy sẵn sàng để thưởng thức những...

POBLANO POPPERS

Công thức này là một sáng tạo tình cờ. Tôi đã còn lại làm đầy nấm nhồi, và chúng tôi có một loạt ớt poblano mà chúng tôi cần sử dụng sau khi dọn dẹp khu vườn của chúng tôi. Bây giờ nó là một trong...

Bánh sandwich táo dễ làm

Đây là món ăn nhẹ đơn giản là thú vị để làm với con bạn và tốt cho bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 1 muỗng canh bơ...

Tây Nam Falafel

Một gia vị cay, Tây Nam đảm nhận yêu thích Trung Đông này. Phục vụ với kem chua, guacamole hoặc salsa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...

Reuben Dip

Reuben Dip này là một bữa tiệc yêu thích của chúng tôi. Mọi người chiến đấu trên chảo ngay khi nó ra khỏi lò! Phục vụ nó với bánh quy lúa mì hoặc những miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ. Thời gian chuẩn...