Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất với hương vị nhẹ và nó đơn giản để làm. Đây là một món ăn rất linh hoạt: nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng hạnh nhân thay cho hạt điều và rau mùi thay cho rau mùi tây.
Thành phần
1 cốc nước
thìa muối
Cup gạo nâu chưa nấu chín
3 muỗng bơ
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cà rốt, thái lát
2 chén nấm thái lát tươi
1 chén đậu xanh
2 quả trứng, đánh bại
hạt tiêu vừa mới nghiền
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cup cắt hạt điều
Hướng
Mang 1-1/2 cốc nước để đun sôi, thêm gạo. Đun lại nội dung, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa trong 45-50 phút hoặc cho đến khi gạo mềm.
Khoảng 20 phút trước khi gạo nấu xong làm nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây và xào chúng, khuấy thường xuyên cho đến khi chúng mềm. Thêm tỏi và cà rốt và tiếp tục khuấy trong 5 phút.
Đặt nấm bên trong chảo và nấu cho đến khi nấm bắt đầu nâu, khoảng 10 phút. Thêm đậu xanh và nấu thêm 1 phút nữa.
Khi gạo được nấu xong đổ trứng vào chảo và nấu hỗn hợp, khuấy liên tục cho đến khi trứng chín. Hủy bỏ chảo ra khỏi nhiệt, khuấy trong hạt tiêu, rau mùi tây và các loại hạt.
Muỗng gạo nấu chín vào chảo và khuấy đều. Phục vụ pilaf nóng với nước tương ở bên để thêm hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 17g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 653mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 82mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Vì vậy, dễ dàng ngay cả một người chồng cũng có thể làm được! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh bơ...
Đây là một loại bánh mì ngọt ngào thực sự dễ làm. Thật tốt khi một người đàn ông 30 tuổi, là khách mời tại bàn Shabbat của tôi thực sự cười khúc khích khi anh ta ăn nó. Bạn muốn bánh mì càng trở...
Con gà nướng một chảo này với bí đao butternut làm cho một ý tưởng bữa tối mùa thu nhanh chóng và dễ dàng. Bạn chỉ cần ném mọi thứ lại với nhau và nướng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Đây không phải là một công thức mà là một cách làm cho các patties xúc xích tươi trong nồi chiên không khí. Xúc xích làm cho dầu mỡ của riêng mình để không cần dầu. Bạn không cần phải đứng trên bếp...
Chồng thiên tài của tôi đã đưa ra pha chế nhanh chóng và cay này. Nó đã trở thành một trong những bữa ăn yêu thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...