Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất với hương vị nhẹ và nó đơn giản để làm. Đây là một món ăn rất linh hoạt: nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng hạnh nhân thay cho hạt điều và rau mùi thay cho rau mùi tây.
Thành phần
1 cốc nước
thìa muối
Cup gạo nâu chưa nấu chín
3 muỗng bơ
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cà rốt, thái lát
2 chén nấm thái lát tươi
1 chén đậu xanh
2 quả trứng, đánh bại
hạt tiêu vừa mới nghiền
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cup cắt hạt điều
Hướng
Mang 1-1/2 cốc nước để đun sôi, thêm gạo. Đun lại nội dung, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa trong 45-50 phút hoặc cho đến khi gạo mềm.
Khoảng 20 phút trước khi gạo nấu xong làm nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây và xào chúng, khuấy thường xuyên cho đến khi chúng mềm. Thêm tỏi và cà rốt và tiếp tục khuấy trong 5 phút.
Đặt nấm bên trong chảo và nấu cho đến khi nấm bắt đầu nâu, khoảng 10 phút. Thêm đậu xanh và nấu thêm 1 phút nữa.
Khi gạo được nấu xong đổ trứng vào chảo và nấu hỗn hợp, khuấy liên tục cho đến khi trứng chín. Hủy bỏ chảo ra khỏi nhiệt, khuấy trong hạt tiêu, rau mùi tây và các loại hạt.
Muỗng gạo nấu chín vào chảo và khuấy đều. Phục vụ pilaf nóng với nước tương ở bên để thêm hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 17g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 653mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 82mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt truffle kem này là chất lượng nhà hàng! Đổ qua ravioli nấm hoang dã nấu chín, hoặc phục vụ như một loại nước chấm với những miếng bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Súp macaroni gà kem - Thức ăn thoải mái của Philippines vượt qua văn hóa, thời gian và tuổi tác. Nó được làm đơn giản trong một nồi mà tôi đã điều chỉnh để có thể thêm tất cả các thành phần khi bạn...
Công thức này tương tự như đậu được làm thịt mà không cần chiên. Những hạt bếp chậm này sẽ phù hợp với bất kỳ bữa tối Mexico yêu thích nào của bạn. Để nấu ăn nhanh hơn, ngâm đậu qua đêm. Thời gian...
Phục vụ ấm áp hoặc lạnh, đây là một món ăn phụ có hương vị với lúa mạch nhai và cà rốt giòn mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Món tưới nước này kết hợp thịt lợn ngon ngọt với một món bưởi ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...