Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm cho bí ngô tươi huyễn, sử dụng lò vi sóng. Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh. Bạn có thể đóng băng trong túi đông lạnh; Đo trong 1 phần trước khi đóng băng giúp chuẩn bị dễ dàng hơn.
Thành phần
1 bánh bí ngô
Hướng
Cắt thân cây bí ngô để tạo ra một lỗ bằng cách sử dụng một con dao tốt, mạnh mẽ, vì việc cắt qua một quả bí ngô có thể là khó khăn. Scoop và Scrape Pulp và hạt ra khỏi bí ngô, tiết kiệm hạt để nướng sau đó. Cắt bí ngô trong quý. Cắt phần trong 1/2 một lần nữa.
Đặt các mảnh bí ngô vào một bát an toàn cho lò vi sóng. Che chặt bằng bọc nhựa, đủ chặt để không để bất kỳ hơi nước hoặc độ ẩm nào thoát ra trong thời gian nấu.
Lò vi sóng trong 7 phút, kiểm tra niêm phong bọc nhựa nửa chừng thời gian nấu để đảm bảo không có độ ẩm không thoát ra. Tiếp tục nấu trong lò vi sóng trong 8 phút nữa. Hủy bỏ bọc nhựa bằng cách kéo bọc xa nhất từ bạn về phía bạn, cho phép hơi nước nóng thoát ra khỏi bạn. Để nguội trong 10 phút.
Gọt da từ bí ngô bằng ngón tay của bạn.
Huy áp bí ngô bằng cách sử dụng bộ xử lý thực phẩm, máy nghiền bằng tay hoặc ricer khoai tây.
Mẹo công thức
Hãy chắc chắn rằng các mảnh có kích thước đồng đều để đảm bảo nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 0g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn không có bột bánh mua ở cửa hàng, chỉ cần sử dụng nó và sử dụng nó thay thế! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 6...
Thưởng thức công thức lắc và nướng tuyệt vời này, không có gluten mà bạn và con bạn sẽ thưởng thức nhiều như sản phẩm có tên thương hiệu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ...
Đây là một công thức bánh quy chó của tôi, pembroke corgi của tôi rất thích ăn nhiều lần! Đối với các món ăn có hình dạng thú vị hơn, hãy sử dụng máy cắt cookie với hình dạng như mèo, vòi chữa cháy...
Những hạt đậu xanh, tỏi, tỏi này rất ngon trên khay thưởng thức, nép mình với một con chó nóng, hoặc được sử dụng làm máy khuấy cho một Mary Bloody Mary. Một sự pha trộn của ớt đỏ nghiền nát và...
Sự thay thế bột nở này hoạt động từng chút một cũng như thực tế. Bạn đã bao giờ đi được nửa chừng một công thức chỉ để nhận ra rằng bạn không có bột nở bạn cần để hoàn thành nó? Sự thay thế đơn giản...