Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm cho bí ngô tươi huyễn, sử dụng lò vi sóng. Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh. Bạn có thể đóng băng trong túi đông lạnh; Đo trong 1 phần trước khi đóng băng giúp chuẩn bị dễ dàng hơn.
Thành phần
1 bánh bí ngô
Hướng
Cắt thân cây bí ngô để tạo ra một lỗ bằng cách sử dụng một con dao tốt, mạnh mẽ, vì việc cắt qua một quả bí ngô có thể là khó khăn. Scoop và Scrape Pulp và hạt ra khỏi bí ngô, tiết kiệm hạt để nướng sau đó. Cắt bí ngô trong quý. Cắt phần trong 1/2 một lần nữa.
Đặt các mảnh bí ngô vào một bát an toàn cho lò vi sóng. Che chặt bằng bọc nhựa, đủ chặt để không để bất kỳ hơi nước hoặc độ ẩm nào thoát ra trong thời gian nấu.
Lò vi sóng trong 7 phút, kiểm tra niêm phong bọc nhựa nửa chừng thời gian nấu để đảm bảo không có độ ẩm không thoát ra. Tiếp tục nấu trong lò vi sóng trong 8 phút nữa. Hủy bỏ bọc nhựa bằng cách kéo bọc xa nhất từ bạn về phía bạn, cho phép hơi nước nóng thoát ra khỏi bạn. Để nguội trong 10 phút.
Gọt da từ bí ngô bằng ngón tay của bạn.
Huy áp bí ngô bằng cách sử dụng bộ xử lý thực phẩm, máy nghiền bằng tay hoặc ricer khoai tây.
Mẹo công thức
Hãy chắc chắn rằng các mảnh có kích thước đồng đều để đảm bảo nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 0g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi sử dụng những loại đậu xanh ngâm bánh mì và bơ này trong Bloody Marys thay vì gậy cần tây, và chúng luôn luôn là một hit! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 12...
Những món dưa chua sous vide này rất giòn và sẽ tồn tại ít nhất một năm. Mọi người luôn hỏi tôi khi nào tôi sẽ làm lại cho họ. Id nói công thức này làm đủ để lấp đầy một bình cỡ gallon; Tuy nhiên...
Samoyed của tôi, khi anh ấy lớn lên từ thời thơ ấu, từ chối ăn kibble (và thậm chí thức ăn đóng hộp) và sẽ đi nhiều ngày mà không ăn hoặc ăn rất ít cho đến khi anh ấy giảm cân. Thất vọng, tôi đã làm...
Bột empanada cơ bản này có thể được lấp đầy bằng bất kỳ loại làm đầy, sau đó chiên hoặc nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 đĩa Empanada Thành phần 2...
Đây là một sản phẩm của Đức có thể được coi là sự giao thoa giữa phô mai kem và sữa chua. Đó là một thành phần chính cho bánh pho mát của Đức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút...