Công thức này đến từ một số năm chơi trong bếp. Tôi thấy rằng việc bổ sung cổ phiếu thịt bò vào công thức thêm chiều sâu vào một món súp thường nhạt nhẽo. Bất kỳ loại mì ống có thể được sử dụng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 muỗng rau mùi tây khô
1 lá bay
3 cốc thịt bò
3 cốc gà
2 cốc thịt gà tây rang
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup pasta rotini
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa; SAUTE cần tây, cà rốt, hành tây, rau mùi tây và lá nguyệt quế cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Thêm thịt bò, thịt gà, gà tây, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp rau; đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi súp được làm nóng qua, khoảng 15 phút.
Khuấy rotini vào súp và nấu cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 857mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thực sự phổ biến tại Potlucks-tạo ra một đợt kép! Rất dễ dàng và rất ngon. Ăn trên giường rau diếp cho một liên lạc tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Những hình vuông lúa mì puffed sô cô la ngon tuyệt này gói tốt trong hộp cơm trưa của bạn. Mmmm ... Chúng ta có thể có thêm một số mẹ không? Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...
Đây là một món salad mùa hè tươi với một loại nước sốt nhẹ lấy cảm hứng từ hương vị Địa Trung Hải và châu Á. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Đổ đầy những chiếc bánh quy hình tam giác nhỏ này với sự lấp đầy của bạn: thạch trái cây, trái cây khô, làm đầy hạt anh túc, sô cô la chip hoặc thậm chí hỗn hợp brownie. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Công thức này đến từ sự cần thiết, vì tôi rất đói, bị bệnh gà, và tôi không muốn bật lò nướng. Chế độ ăn uống của tôi khá đặc biệt ngay bây giờ vì vậy đây là bữa trưa ít carb dễ dàng và ngon miệng...