Công thức này đến từ một số năm chơi trong bếp. Tôi thấy rằng việc bổ sung cổ phiếu thịt bò vào công thức thêm chiều sâu vào một món súp thường nhạt nhẽo. Bất kỳ loại mì ống có thể được sử dụng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc cần tây thái hạt lựu
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 muỗng rau mùi tây khô
1 lá bay
3 cốc thịt bò
3 cốc gà
2 cốc thịt gà tây rang
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup pasta rotini
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa; SAUTE cần tây, cà rốt, hành tây, rau mùi tây và lá nguyệt quế cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Thêm thịt bò, thịt gà, gà tây, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp rau; đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi súp được làm nóng qua, khoảng 15 phút.
Khuấy rotini vào súp và nấu cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 857mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một mặt nhanh chóng và ngon miệng mà con tôi yêu thích! Salad này có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Thật tuyệt khi một bữa trưa đóng gói quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Một món salad mùa hè hoàn hảo để chia sẻ với bạn bè và gia đình trong một chuyến dã ngoại hoặc cho bữa tối. Công thức salad đậu lăng toàn bộ thực phẩm này rất dễ làm, cộng với nó thân thiện với người...
Tuyệt vời để mang như một món ăn phụ cho một BBQ hoặc là bữa trưa trong tuần. Dễ dàng thực hiện trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45...
Củ cải đường rang và hummus tỏi này kiểm tra tất cả các hộp: lành mạnh, dễ dàng, ngon miệng, và rất đẹp! Đó là món ăn nhẹ hoàn hảo trong suốt cả tuần hoặc một món khai vị đẹp cho khách. Trang trí với...
Đây là một chiếc bánh sandwich nướng sử dụng bột bánh mì đông lạnh, thịt và phô mai. Những người ăn kén ăn của tôi thích điều này cho một bữa ăn vào tuần dễ dàng và nó được phục vụ tuyệt vời với một...