Những đùi gà mù tạt mật ong này nhanh chóng, dễ dàng và có một chút ngọt ngào!
Thành phần
Cup Dijon mù tạt
Cup Mustard
cốc mật ong
1 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng cà phê băm nhỏ tarragon
1 muỗng canh rễ gừng nghiền mịn
8 đùi gà không xương, không xương, được cắt giảm chất béo dư thừa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
-
Kết hợp mù tạt Dijon, mù tạt hạt, mật ong, nước tương, tarragon và gừng trong một bát lớn.
Dotdash Meredith Food Studios
Rửa sạch đùi gà dưới nước lạnh và vỗ khô bằng khăn giấy.
-
Thêm đùi gà vào bát và ném vào áo khoác.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chuyển vào chảo nướng và nước sốt thìa trên đùi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
Muỗng nấu nước sốt từ chảo trên đùi gà trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Rối và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Súp enchilada ít calo, ít chất béo với một sự thay đổi đáng ngạc nhiên mang lại tất cả lại với nhau. Ăn với phô mai cheddar không có chất béo và bánh tortilla nướng nghiền nếu bạn thích. Thời gian...
Một món salad mùa hè ngon được làm bằng cam tươi, hành tây đỏ, quả óc chó tráng men và phô mai Gorgonzola, sau đó đứng đầu với một vinaigrette cam quýt tự làm! Dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn...
Salad cà chua cải xoăn ngon tuyệt vời với tất cả mọi thứ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần cốc nước chanh 1 muỗng canh dầu canola 1 muỗng canh dầu ô liu 1...
Công thức khoai tây vỏ sò này rất kem và nhảm nhí, nhưng là một món ăn dễ chuẩn bị - và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...