Những đùi gà mù tạt mật ong này nhanh chóng, dễ dàng và có một chút ngọt ngào!
Thành phần
Cup Dijon mù tạt
Cup Mustard
cốc mật ong
1 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng cà phê băm nhỏ tarragon
1 muỗng canh rễ gừng nghiền mịn
8 đùi gà không xương, không xương, được cắt giảm chất béo dư thừa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
-
Kết hợp mù tạt Dijon, mù tạt hạt, mật ong, nước tương, tarragon và gừng trong một bát lớn.
Dotdash Meredith Food Studios
Rửa sạch đùi gà dưới nước lạnh và vỗ khô bằng khăn giấy.
-
Thêm đùi gà vào bát và ném vào áo khoác.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chuyển vào chảo nướng và nước sốt thìa trên đùi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
Muỗng nấu nước sốt từ chảo trên đùi gà trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Enchiladas khá đơn giản chứa đầy thịt gà, phô mai và cà chua, phủ sốt ớt xanh và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 enchiladas...
Bạn tôi đã cho tôi công thức này. Nấm mềm trong nước sốt kem! Phục vụ trên bánh quy ấm, gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Gà nướng nướng với khoai tây và bông cải xanh. Chỉ có một vài thành phần và rất nhanh để chuẩn bị! Súp phô mai thay vì phô mai cho một hương vị rất nhảm mà không có chất béo. Thời gian chuẩn bị: 10...
Nếu bạn đang thử Atkins hoặc một chế độ ăn ít carb khác ... món súp này thật tuyệt vời! Đây là một công thức hoàn hảo cho chế độ ăn không có gluten. Dễ dàng làm và ngon. Trang trí với rau mùi và phô...
Công thức tuyệt vời và dễ dàng này có thể được phủ lên trên với húng quế tươi và phô mai Parmesan để thêm một số niềm vui. Thưởng thức với một ít bánh mì tỏi cho một bữa ăn nhẹ, nếu muốn. Phục vụ: 5...