Quả cam, quả óc chó, gorgonzola và salad rau xanh hỗn hợp với vinaigrette tươi
Một món salad mùa hè ngon được làm bằng cam tươi, hành tây đỏ, quả óc chó tráng men và phô mai Gorgonzola, sau đó đứng đầu với một vinaigrette cam quýt tự làm! Dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
Cup Walnut Halves
10 ounces hỗn hợp salad green với arugula
2 quả cam rốn lớn, bóc vỏ và cắt
Cúp hành tây thái lát
Chồi dầu ô liu
Chết dầu thực vật
Cup nước cam
cốc đường trắng
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai gorgonzola vụn
Hướng
Đặt quả óc chó vào một cái chảo trên lửa vừa. Nấu 5 phút, khuấy liên tục, cho đến khi có màu nâu nhạt.
Trong một bát lớn, ném quả óc chó nướng, rau xanh salad, cam và hành tây đỏ.
Trong một cái lọ lớn với nắp, trộn dầu ô liu, dầu thực vật, nước cam, đường, giấm, mù tạt, oregano và hạt tiêu. BEAR, và lắc để trộn.
Chia hỗn hợp rau xanh salad thành các khẩu phần riêng lẻ. Để phục vụ, rắc phô mai Gorgonzola và mưa phùn với hỗn hợp thay đồ.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này đã được thu nhỏ xuống 4 phần trong số tháng 12/tháng 1 năm 2018 của tạp chí, sử dụng 1/2 hành tây đỏ, nửa quả óc chó và mặc quần áo được liệt kê ở trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 368 | Calo |
| 30g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 368 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp thịt bò và rau quả này trong nước sốt dựa trên cà chua được phục vụ tuyệt vời trên bánh hamburger, nhưng cũng tốt như nhau so với mì. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6...
Công thức hạt cải xoăn và đậu adzuki ngon, dễ làm này rất tuyệt như một món ăn phụ, hoặc như một món ăn chính được phục vụ trên gạo hạt ngắn và gạo hoang dã. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Con gà và măng tây này là nhẹ nhưng siêu ngon. Được làm bằng măng tây tươi và gà dày dạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số...
Một hỗn hợp đơn giản của mật ong và gia vị mesquite làm tăng thêm hương vị ngọt ngào và khói cho phi lê cá hồi bằng thép. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Tôm được nấu trong một giỏ nướng sau khi nó được ướp trong một hỗn hợp giật gân của nước ép cam quýt, tỏi, rau mùi, rau mùi tây và húng quế. Nếu bạn không có một giỏ nướng, hãy chỉ tôm lên kim loại...