Quả cam, quả óc chó, gorgonzola và salad rau xanh hỗn hợp với vinaigrette tươi
Một món salad mùa hè ngon được làm bằng cam tươi, hành tây đỏ, quả óc chó tráng men và phô mai Gorgonzola, sau đó đứng đầu với một vinaigrette cam quýt tự làm! Dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
Cup Walnut Halves
10 ounces hỗn hợp salad green với arugula
2 quả cam rốn lớn, bóc vỏ và cắt
Cúp hành tây thái lát
Chồi dầu ô liu
Chết dầu thực vật
Cup nước cam
cốc đường trắng
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai gorgonzola vụn
Hướng
Đặt quả óc chó vào một cái chảo trên lửa vừa. Nấu 5 phút, khuấy liên tục, cho đến khi có màu nâu nhạt.
Trong một bát lớn, ném quả óc chó nướng, rau xanh salad, cam và hành tây đỏ.
Trong một cái lọ lớn với nắp, trộn dầu ô liu, dầu thực vật, nước cam, đường, giấm, mù tạt, oregano và hạt tiêu. BEAR, và lắc để trộn.
Chia hỗn hợp rau xanh salad thành các khẩu phần riêng lẻ. Để phục vụ, rắc phô mai Gorgonzola và mưa phùn với hỗn hợp thay đồ.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này đã được thu nhỏ xuống 4 phần trong số tháng 12/tháng 1 năm 2018 của tạp chí, sử dụng 1/2 hành tây đỏ, nửa quả óc chó và mặc quần áo được liệt kê ở trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 368 | Calo |
| 30g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 368 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad trái cây Herbed này là một món ngon với Caprese với dâu tây thay vì cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dâu tây tươi 1...
Công thức này là tuyệt vời cho những người muốn một món súp nhanh, thịnh soạn. Đó là kem nhưng không vỗ béo lắm. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử...
Thịt bò ngon nhất mà tôi đã từng làm! Tôi xin lỗi vì những hướng dẫn mơ hồ, số tiền thành phần là gần đúng cũng như tôi đã làm điều này vào cuối tuần nhưng không lưu ý số tiền. Hóa ra rất tốt, tôi...
Anh đào và thịt lợn nghe có vẻ như là một combo kỳ lạ, nhưng đây là một cách tuyệt vời, và là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả những quả anh đào mùa hè đó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Món mì ống penne này với phô mai dê và arugula là một món ăn nhanh, dễ dàng và thanh lịch. Phục vụ như một món chính với một ổ bánh mì ngon, hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...