Công thức này là tuyệt vời cho những người muốn một món súp nhanh, thịnh soạn. Đó là kem nhưng không vỗ béo lắm.
Thành phần
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
1 hành tây, băm nhỏ
cốc bơ thực vật
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (10,75 ounce) có thể kem súp cần tây ít béo
1 (16 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc sữa tách mỡ
1 pinch khô hương thảo
1 Pinch húng tây khô
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa cao, xào tôm và hành tây trong bơ hoặc bơ thực vật trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm. Thêm kem súp gà, kem súp cần tây, ngô, nước dùng, sữa, hương thảo, húng tây, hạt nhục đậu khấu và muối và hạt tiêu để nếm thử. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Phục vụ với bánh mì Pháp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thiết kế portobello gratin này như một sự pha trộn giữa zucchini gratin của tôi và gratin ớt chuông của tôi với cây thì là và nấm. Đó là một sự pha trộn mạnh mẽ của các hương vị đất trên cùng...
Đây là những điều tuyệt vời với bất kỳ loại thịt bò. Con tôi cũng thích chúng! Họ luôn chiến đấu với cà rốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một phiên bản đơn giản và tươi hơn của salad khoai tây hoàn hảo cho nấu ăn mùa hè, dã ngoại hoặc bất cứ khi nào bạn muốn một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Đối với các gia đình Ý, nhẫn tiêu là một loại bánh quy ăn thay cho bánh mì. Trong gia đình của chúng tôi, họ theo truyền thống được phục vụ tại lễ Phục sinh, nhưng rất ngon bất cứ lúc nào trong năm...
Tôi không thể tìm thấy một công thức tốt cho bí đao nấu chín trực tuyến, vì vậy tôi chỉ tự làm một cái! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng...