Công thức này là tuyệt vời cho những người muốn một món súp nhanh, thịnh soạn. Đó là kem nhưng không vỗ béo lắm.
Thành phần
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
1 hành tây, băm nhỏ
cốc bơ thực vật
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (10,75 ounce) có thể kem súp cần tây ít béo
1 (16 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc sữa tách mỡ
1 pinch khô hương thảo
1 Pinch húng tây khô
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa cao, xào tôm và hành tây trong bơ hoặc bơ thực vật trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm. Thêm kem súp gà, kem súp cần tây, ngô, nước dùng, sữa, hương thảo, húng tây, hạt nhục đậu khấu và muối và hạt tiêu để nếm thử. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Phục vụ với bánh mì Pháp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những món chả giò gà này với nước sốt đậu phộng kiểu Thái được chứa đầy ức gà ướp và rau giòn, tạo nên một bài thuyết trình đẹp thông qua các gói cuộn mùa xuân mờ. Phục vụ như một món khai vị hoặc...
Đây là một món salad cà chua truyền thống, đa năng được làm nổi bật với ớt cay. Nó rất đơn giản để làm và cũng tốt như salsa, trên crostini như một món khai vị, hoặc nếu có thức ăn thừa, hãy biến nó...
Casserole này là một hit với cả gia đình tôi. Ngay cả các con tôi cũng thích ăn bông cải xanh của chúng với bữa ăn tự làm này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 39 phút Tổng thời gian: 54 phút...
Công thức calzone gà trâu này rất ngon và rất dễ làm. Tuyệt vời để cắt giảm cho một bữa tiệc hoặc bóng đá chủ nhật. Ăn uống với nước sốt phô mai xanh cho nước chấm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Những ngao bơ tỏi này rất đơn giản nhưng rất tốt. Ngao hấp được phục vụ trong rượu riêng của họ. Phục vụ với bánh mì Ý hay qua mì ống. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...