Rối và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
1 pounds kiếm cá bít tết
cốc nước cam tươi
1 muỗng canh gừng tươi
2 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước
Hướng
Trong một món ăn nông không phản ứng, kết hợp cá kiếm với nước cam, gừng, dầu mè và nước tương và ướp trong 30 phút.
Chuẩn bị một vỉ nướng bên ngoài với giá đỡ dầu đặt 6 inch so với nguồn nhiệt.
Để ráo nước và bảo lưu ướp. Nướng cá kiếm trong 6 đến 7 phút mỗi bên cho đến khi cá kiếm mờ ở trung tâm.
Trong một bát nhỏ, trộn cùng bột ngô với nước. Đặt ướp dành riêng vào nồi và đun sôi. Thêm nước sốt ngô vào nước ướp và nấu 1 phút cho đến khi đặc lại. Phục vụ nước sốt cam với cá kiếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 6g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 280mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn ăn rau bina này đã hoàn toàn ngon miệng! Nó đã trở thành một bữa tối được yêu cầu nhiều và tương đối dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Các que celeriac rang lò là một phần đệm đáng yêu cho món ăn chính của bạn hoặc thậm chí một mình, chỉ cho một bữa ăn nhẹ. Hương vị cần tây nhẹ phù hợp với một loại sốt cà chua tự làm cay. Tôi đã thử...
Đây là một công thức tuyệt vời cho gia đình khi đang di chuyển vì nó cần rất ít sự chú ý. Chọn một con brisket nặng từ 4 đến 5 pounds, tùy thuộc vào số lượng bạn đang cho ăn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức này là một công thức đã được truyền lại hai thế hệ. Chúng có vị như không có xương sườn khác mà tôi từng thử. Chúng ngọt ngào và rối như cái tên nói. Họ dường như đến thẳng từ Phương Đông...
Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt...