Paleo hay không, sự kết hợp của hương vị này sẽ làm nhột vị giác của bạn! Rau đầy màu sắc và gà làm việc trong một tuần hoặc cho khách.
Thành phần
Rau:
3 cốc bóc vỏ và hình khối Butternut
2 cà rốt, bóc vỏ và cắt các miếng 1 inch
1 loại Parsnip lớn, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 khoai lang nhỏ, bóc vỏ và cắt thành các miếng 1/2 inch
1 hành tây đỏ nhỏ, cắt thành nêm 1 inch
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng cà phê cây hương thảo tươi
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Pepper Đen mặt đất tươi
Thịt gà:
4 nửa ức gà không xương, không xương
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
nước dùng gà ít natri
Cup rượu vang trắng
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh mù tạt nguyên hạt
Hướng
Đặt một tấm nướng 11x17 inch trong lò và làm nóng trước đến 425 độ F (220 độ C).
Kết hợp bí butternut, cà rốt, rau mùi tây, khoai lang và hành tây đỏ trong một bát lớn; Thêm 2 muỗng canh dầu ô liu, hương thảo, 1/2 muỗng cà phê muối biển và 1/4 muỗng cà phê tiêu và khuấy lên áo. Trải hỗn hợp rau trong một lớp duy nhất lên tấm nướng ấm từ lò nướng.
Rang rau trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút; Khuấy và tiếp tục rang cho đến khi mềm, khoảng 15 phút nữa.
Pound gà đến độ dày 1/2 inch trên bề mặt làm việc; Nêm 1/4 muỗng cà phê muối và hạt tiêu đen cho nếm.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển gà vào một cái bát.
Đổ nước dùng gà và rượu vào cùng một cái chảo và đun sôi trong khi cạo các miếng thức ăn màu nâu ra khỏi đáy chảo với một cái muỗng gỗ, khoảng 2 phút.
Khuấy mật ong và mù tạt vào hỗn hợp rượu vang; Thêm thịt gà và biến miếng cho đến khi phủ. Phục vụ gà cùng với rau nướng.
Ghi chú của Cook:
Mặc dù đây không phải là một bữa tối một chảo, nhưng rất dễ dàng để nấu gà trên bếp trong khi rau nướng trong lò! Trên thực tế, bất kỳ sự kết hợp của rau củ sẽ hoạt động - sử dụng những gì bạn có. Một món salad và bánh mì xanh đơn giản, nếu bạn thích, hãy hoàn thành bữa ăn này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 414 | Calo |
| 14g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 414 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 586mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1051mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole Thổ Nhĩ Kỳ này là tuyệt vời cho Thổ Nhĩ Kỳ còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 cốc cần tây thái hạt lựu 5...
Các chàng trai của tôi luôn cầu xin con gà này. Nó thực sự rơi ra khỏi xương và nước sốt mang lại hương vị phong phú cho gạo. Được làm bằng các mặt hàng chủ lực, thật dễ dàng để ném cùng nhau! Sử...
Một buổi sáng vui nhộn với đậu Hà Lan và ngô. Một bữa tối nhanh chóng tuyệt vời có mọi thứ trong một món ăn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng...
Cà chua hầm và hạt tiêu jalapeo cho công thức gà nấu chậm này creole zing của nó, cùng với gia vị và các loại rau khác. Đây là một món ăn dễ dàng và ngon miệng. Chỉ cần đặt tất cả các thành phần vào...
Món ăn đơn giản, nồng nhiệt này sẽ nhắc bạn về bữa tối Chủ nhật tại nhà của bà. Đây là bữa ăn yêu thích mọi thời đại của chồng tôi. Công thức làm cho nhiều nước sốt, vì vậy phục vụ với khoai tây...