Gà Panko Món ăn chính.
Thành phần
Gà đấu thầu:
1 cốc vụn bánh mì panko
2 ounce phô mai Parmesan nghiền
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika mặt đất
4 muỗng canh mù tạt dijon dijon
3 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh dầu ô liu
Nội ức gà không da 2 pound không xương
Nước xốt:
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 muỗng canh mù tạt dijon dijon
4 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh dầu ô liu
1 quả chanh vừa, nước ép
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Ánh sáng phủ một món nướng lớn với dầu.
Chuẩn bị đấu thầu gà: Trộn panko, phô mai parmesan, muối, hạt tiêu và ớt bột với nhau trong một bát vừa. Trộn mù tạt, mật ong và dầu ô liu với nhau trong một bát nhỏ.
Cắt thịt gà trong một nửa theo chiều ngang để tạo thành phi lê mỏng. Cắt mỗi miếng phi lê thành dải. Nhúng dải gà trong hỗn hợp mù tạt, sau đó phủ lên panko và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đấu thầu màu nâu vàng, 15 đến 20 phút, chuyển qua nửa chừng.
Chuẩn bị nước sốt: Trộn tỏi, mù tạt, mật ong, dầu, nước chanh, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Phục vụ nước sốt với đấu thầu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 825mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa thú vị này đang bùng nổ với hương vị! Nếu ớt chile Costeno không có sẵn, hãy thử thay thế ớt de arbol - chúng cũng hoạt động tốt! Salsa cay này là tuyệt vời với cá, thịt hoặc thịt gà. Thời...
Tôi đã nghĩ ra công thức này vì tôi yêu thích cây phong và mù tạt. Chúng tôi muốn thêm hương vị hơn và không làm khô các miếng thịt thăn không xương. Spice Rub ướp, tẩm bột nhẹ với men cây phong, và...
Công thức dễ dàng này cho ức gà BBQ nướng là ấm áp, thịnh soạn và đầy màu sắc. Các quả nam việt quất bổ sung cho nước sốt thịt nướng ngọt và khoai lang êm dịu. Nước sốt thịt nướng tự làm là những gì...
Tôi yêu một cái chảo tốt và phô mai. Với vô số rau bina và nấm cremini caramen được nướng với mì ống dialta trong nước sốt kem. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Vợ của bố tôi đã dạy tôi cách làm công thức này và nó luôn thành công lớn! Mọi người chỉ thích nước sốt trắng mềm. Thật là tốt để sử dụng ngô đông lạnh đó ở phía sau tủ đông! Thời gian chuẩn bị: 15...