Gà Panko Món ăn chính.
Thành phần
Gà đấu thầu:
1 cốc vụn bánh mì panko
2 ounce phô mai Parmesan nghiền
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika mặt đất
4 muỗng canh mù tạt dijon dijon
3 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh dầu ô liu
Nội ức gà không da 2 pound không xương
Nước xốt:
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 muỗng canh mù tạt dijon dijon
4 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh dầu ô liu
1 quả chanh vừa, nước ép
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Ánh sáng phủ một món nướng lớn với dầu.
Chuẩn bị đấu thầu gà: Trộn panko, phô mai parmesan, muối, hạt tiêu và ớt bột với nhau trong một bát vừa. Trộn mù tạt, mật ong và dầu ô liu với nhau trong một bát nhỏ.
Cắt thịt gà trong một nửa theo chiều ngang để tạo thành phi lê mỏng. Cắt mỗi miếng phi lê thành dải. Nhúng dải gà trong hỗn hợp mù tạt, sau đó phủ lên panko và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đấu thầu màu nâu vàng, 15 đến 20 phút, chuyển qua nửa chừng.
Chuẩn bị nước sốt: Trộn tỏi, mù tạt, mật ong, dầu, nước chanh, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Phục vụ nước sốt với đấu thầu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 825mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đừng nhầm lẫn với gnocchi khoai tây truyền thống, gnocchi alla romana là bánh bao semolina, nướng với phô mai và bơ. Trong công thức này, Pancetta được thêm vào hỗn hợp cho một phiên bản ngon hơn của...
Nấu trên đĩa hoặc vỉ nướng, đồ nướng mở hoặc trùm đầu, con cừu này cho bạn một rưỡi đến hai giờ để thưởng thức đồ uống yêu thích của bạn trong khi nướng. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1...
Khi được mời đến một bữa tối Hanukkah, tôi đã nghĩ đến việc làm một cái gì đó phù hợp. Cuối cùng, chúng tôi đã quyết định về một chiếc bánh mì challah có hình dạng như một ngôi sao 6 điểm của David. ...
Món khoai tây hấp dẫn này có khoai tây cắt lát mỏng được xếp lớp với hành tây thái lát, giăm bông chín thái hạt lựu và nước sốt kem có kem súp cần tây của Campbell và gà của Campbell, sau đó phủ phô...
Tôi trở về nhà từ một nhà hàng Ý địa phương và tái tạo món thịt hầm Timballo ngon miệng này. Chúng tôi phục vụ nó với một món salad phụ và bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...