Gà Panko Món ăn chính.
Thành phần
Gà đấu thầu:
1 cốc vụn bánh mì panko
2 ounce phô mai Parmesan nghiền
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika mặt đất
4 muỗng canh mù tạt dijon dijon
3 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh dầu ô liu
Nội ức gà không da 2 pound không xương
Nước xốt:
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 muỗng canh mù tạt dijon dijon
4 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh dầu ô liu
1 quả chanh vừa, nước ép
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Ánh sáng phủ một món nướng lớn với dầu.
Chuẩn bị đấu thầu gà: Trộn panko, phô mai parmesan, muối, hạt tiêu và ớt bột với nhau trong một bát vừa. Trộn mù tạt, mật ong và dầu ô liu với nhau trong một bát nhỏ.
Cắt thịt gà trong một nửa theo chiều ngang để tạo thành phi lê mỏng. Cắt mỗi miếng phi lê thành dải. Nhúng dải gà trong hỗn hợp mù tạt, sau đó phủ lên panko và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đấu thầu màu nâu vàng, 15 đến 20 phút, chuyển qua nửa chừng.
Chuẩn bị nước sốt: Trộn tỏi, mù tạt, mật ong, dầu, nước chanh, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Phục vụ nước sốt với đấu thầu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 825mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Tostadas cá ngừ mới mẻ này là tuyệt vời cho một ngày hè nóng nực! Cá ngừ albacore trắng, hành tây và ngô được trộn với hương vị của vôi, rau mùi và nước sốt nóng piquant. Phục vụ trên một...
Công thức này đã được truyền từ bà tôi Yandoli cho mẹ tôi cho tôi. Tôi yêu nó khi còn nhỏ và vẫn yêu nó! Phục vụ nó như một món ăn phụ hoặc như một bữa trưa chay nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là một món thịt gà Peru truyền thống, ngon miệng trong nước sốt phô mai cay, hạt dẻ. Phải mất thời gian, nhưng cũng đáng giá! Tôi phục vụ món này trên gạo trắng luộc và khoai tây màu vàng trẻ em...
Mẹ của bạn tôi thường làm súp 'vườn' vào mỗi Chủ nhật. Cô ấy sẽ đi qua tủ lạnh của mình và bất kỳ loại rau không sử dụng nào sẽ được ném vào nồi súp. Đây là phiên bản của tôi; nhiệt tình...
Tôi muốn một món cơm và ớt với hương vị Ý, vì vậy đây là những gì tôi đã nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc nước 1 cốc gạo...