Thịt bò Tangy và cay và bông cải xanh là một sự kết hợp chiến thắng trong bữa tối xào nhanh này.
Thành phần
bít tết thịt bò mềm không xương
1 muỗng canh bột ngô
3 muỗng canh nước tương Kikkoman, chia
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
Teaspoon đường
1 pound bông cải xanh tươi, được cắt tỉa
4 muỗng cà phê bột ngô
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
2 muỗng cà phê Kikkoman giấm gia vị
Hướng
Cắt thịt bò qua hạt thành những lát mỏng. Kết hợp 1 muỗng canh. mỗi bột ngô và nước tương với tỏi và đường trong bát vừa; Khuấy trong thịt bò. Để đứng 10 phút.
Trong khi đó, loại bỏ hoa ra khỏi bông cải xanh; Cắt thành các mảnh có kích thước cắn. STALKS PEEL; Cắt chéo thành các lát mỏng.
Kết hợp 1 chén nước, 2 muỗng canh còn lại. Nước tương, 4 muỗng cà phê bột ngô và nghiền ớt đỏ trong bát nhỏ. Để qua một bên.
Nhiệt 1 muỗng canh. Dầu trong chảo nóng hoặc chảo lớn trên lửa lớn. Thêm thịt bò và xào 1 phút; di dời.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh. Dầu trong cùng một chảo. Thêm bông cải xanh và hành tây; Khuấy 2 phút. Rắc 1 muỗng canh. tưới nước trên rau; Che và nấu 2 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm hỗn hợp thịt bò và nước tương; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt sôi và đặc. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong giấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 827mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 104mg | 520% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 537mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tổ tiên của chồng tôi là Amish và Mennonite. Công thức bánh mì trắng Amish ngon này được chuyển thể từ một công thức cũ của Amish, nhưng nó được làm trong một máy bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Công thức đơn giản này với bít tết tròn khác với các công thức nấu ăn tiêu khác mà tôi đã tìm thấy. Thậm chí còn ngon hơn vào ngày thứ hai! Tôi cũng đã đổ gạo trực tiếp vào nồi và để nó sôi. Nó ngâm...
Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một bài đăng trên tạp chí đầu tiên vào ngày 14 tháng 7 năm 2014. Với súp lơ nghiền trong đó, bạn sẽ nghĩ rằng nó đã được nấu chín. Nó là tuyệt vời và tốt cho bạn...
Đây là một công thức cho một món súp kiểu Mexico sử dụng rất nhiều đậu kết hợp với gà tươi. Gia vị taco và ớt xanh làm cho cái này cay - vì vậy hãy cẩn thận, và thêm vào sở thích của bạn. Phục vụ với...
Sườn ngắn đun sôi, sau đó nướng và nướng với mật đường, mù tạt và sốt sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...