Thịt bò Tangy và cay và bông cải xanh là một sự kết hợp chiến thắng trong bữa tối xào nhanh này.
Thành phần
bít tết thịt bò mềm không xương
1 muỗng canh bột ngô
3 muỗng canh nước tương Kikkoman, chia
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
Teaspoon đường
1 pound bông cải xanh tươi, được cắt tỉa
4 muỗng cà phê bột ngô
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
2 muỗng cà phê Kikkoman giấm gia vị
Hướng
Cắt thịt bò qua hạt thành những lát mỏng. Kết hợp 1 muỗng canh. mỗi bột ngô và nước tương với tỏi và đường trong bát vừa; Khuấy trong thịt bò. Để đứng 10 phút.
Trong khi đó, loại bỏ hoa ra khỏi bông cải xanh; Cắt thành các mảnh có kích thước cắn. STALKS PEEL; Cắt chéo thành các lát mỏng.
Kết hợp 1 chén nước, 2 muỗng canh còn lại. Nước tương, 4 muỗng cà phê bột ngô và nghiền ớt đỏ trong bát nhỏ. Để qua một bên.
Nhiệt 1 muỗng canh. Dầu trong chảo nóng hoặc chảo lớn trên lửa lớn. Thêm thịt bò và xào 1 phút; di dời.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh. Dầu trong cùng một chảo. Thêm bông cải xanh và hành tây; Khuấy 2 phút. Rắc 1 muỗng canh. tưới nước trên rau; Che và nấu 2 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm hỗn hợp thịt bò và nước tương; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt sôi và đặc. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong giấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 827mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 104mg | 520% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 537mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Vô cùng kem thay thế và ngon cho gạo thông thường của bạn risotto. Bạn sẽ không bao giờ biết đây là súp lơ! Thêm vào đó ... ai không yêu Bacon! Cũng không có gluten. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Điều này thật dễ dàng và rất ngon. Nấm hàu được luộc bơ và kem và ném mì ống, phô mai parmesan và hành lá. Mmmmmmmm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Công thức gnocchi nhanh chóng và dễ dàng cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16...
Đây là món ăn bên zucchini yêu thích của tôi, tuyệt vời với thịt gà hoặc cá hoặc được phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Đây là một công thức mà chúng tôi đã thưởng thức trong gia đình tôi trong vài năm. Nó đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong kỳ nghỉ và rất dễ thực hiện. Trên thực tế, nó có vị ngon hơn vào ngày hôm...