Công thức gnocchi nhanh chóng và dễ dàng cho bất kỳ thời gian nào trong năm.
Thành phần
1 (16 ounce) gói khoai tây gnocchi
4 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
5 muỗng bơ đậu phộng
5 muỗng canh cà ri xanh Thái
4 muỗng canh mật ong
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
thìa muối
2 đầu bông cải xanh, cắt vào hoa
2 hành tây đỏ nhỏ, cắt thành nêm
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh đậu phộng muối, xắt nhỏ
1 vôi, nước ép
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu gnocchi trong nước sôi cho đến khi chúng nổi lên đỉnh, 2 đến 4 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong khi đó, làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt gà vào một bát lớn. Thêm bơ đậu phộng, bột cà ri, mật ong, 3 muỗng canh dầu ô liu, và muối và trộn đều bằng tay.
Kết hợp bông cải xanh, hành tây đỏ và dầu ô liu còn lại trong một bát riêng. Trộn đều để áo. Đặt gà vào một món nướng và thêm hỗn hợp bông cải xanh và nấu chín gnocchi.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 30 phút, khuấy động nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Phục vụ đứng đầu với rau mùi, đậu phộng và nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 519 | Calo |
| 28g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 519 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 107mg | 535% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này cho những người có một chiếc răng ngọt ngào nhưng cũng thưởng thức một chút gia vị trong cuộc sống của họ! Thay thế gà cho tôm nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Mặc dù bạn có thể nhận được một số hương vị hun khói bằng cách thêm chip gỗ ướt vào than nóng, bạn có thể nhận được nhiều hương vị hơn khi sử dụng một người hút thuốc điện. Phục vụ những loại rau này...
Những miếng thịt gà có kích thước cắn trong nước sốt mì ống truyền thống với ớt chuông được phục vụ trên gạo nâu nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Công thức kêu gọi này là của mẹ tôi - cô ấy là đầu bếp giỏi nhất thế giới. Đây là một yêu thích của gia đình cũng đóng băng tốt, quá! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian...
Một tuyệt vời, Tangy đảm nhận chiếc burrito đậu truyền thống với sự lấp đầy của Joe cẩu thả. Rất đơn giản và nhanh chóng để chuẩn bị và đủ nhẹ để trẻ em thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...