Công thức gnocchi nhanh chóng và dễ dàng cho bất kỳ thời gian nào trong năm.
Thành phần
1 (16 ounce) gói khoai tây gnocchi
4 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
5 muỗng bơ đậu phộng
5 muỗng canh cà ri xanh Thái
4 muỗng canh mật ong
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
thìa muối
2 đầu bông cải xanh, cắt vào hoa
2 hành tây đỏ nhỏ, cắt thành nêm
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh đậu phộng muối, xắt nhỏ
1 vôi, nước ép
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu gnocchi trong nước sôi cho đến khi chúng nổi lên đỉnh, 2 đến 4 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong khi đó, làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt gà vào một bát lớn. Thêm bơ đậu phộng, bột cà ri, mật ong, 3 muỗng canh dầu ô liu, và muối và trộn đều bằng tay.
Kết hợp bông cải xanh, hành tây đỏ và dầu ô liu còn lại trong một bát riêng. Trộn đều để áo. Đặt gà vào một món nướng và thêm hỗn hợp bông cải xanh và nấu chín gnocchi.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 30 phút, khuấy động nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Phục vụ đứng đầu với rau mùi, đậu phộng và nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 519 | Calo |
| 28g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 519 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 107mg | 535% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã cho một salad salad lê và arugula cổ điển bằng cách sử dụng hạt phỉ nướng và một món salad salad suy đồi. Một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe mà mọi người sẽ yêu thích vì nó phù hợp...
Gà xay, đậu sôi và cà chua với ớt xanh mang đến hương vị đậm đà trong bữa tối và cơm và cơm dễ làm một nồi này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Linguine này với nước sốt ngao là một bữa ăn dễ dàng, rẻ tiền. Hãy thử nước sốt ngao trên bất kỳ mì ống nào; Lemon-Pepper Linguine đặc biệt ngon. Bạn có thể kéo dài nước sốt cho các phần lớn hơn bằng...
Gà Alice Springs này với thịt xông khói và phô mai được lấy cảm hứng từ một món ăn nổi tiếng ở Outback Steak - nhưng với một sự thay đổi. Bây giờ bạn có thể làm nó ở nhà! Được phục vụ tốt nhất với...
Đây là một món súp dày, thịnh soạn. Trẻ em thích điều này vì hương vị cheesy. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn...