Tôi đã tạo ra công thức này cho những người có một chiếc răng ngọt ngào nhưng cũng thưởng thức một chút gia vị trong cuộc sống của họ! Thay thế gà cho tôm nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê gừng xay
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
zucchini, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
3 chén nấm tươi, xắt nhỏ
2 muỗng canh bột ngô
cốc mật ong
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn cho đến khi nó bắt đầu hút thuốc. Khuấy trong tỏi, hành tây, gừng và hạt tiêu đỏ. Nhanh chóng nấu cho đến khi hành tây mềm và bắt đầu nâu. Khuấy trong ớt chuông, zucchini và nấm; Tiếp tục nấu cho đến khi zucchini mềm, khoảng 4 phút.
Khuấy bột ngô vào mật ong cho đến khi mịn, sau đó thêm rau và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 2 phút. Thêm tôm và nấu cho đến khi chúng chuyển sang màu hồng, khoảng 3 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 9g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai Halloumi và dưa hấu tươi, ngon ngọt là một cặp ngọt mặn tuyệt vời. Ở Síp, những lát halloumi tươi được phục vụ với dưa hấu cho bữa sáng hoặc món tráng miệng, nhưng tôi nghĩ rằng chiên...
Đây là một bữa ăn thú vị và nhanh chóng cho vỉ nướng. Tôi thường phục vụ với một củ khoai tây nướng, nhưng con gái tôi yêu chúng với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Công thức này đã được tôi chuyển thể từ hướng dẫn nhà bếp của bà nội trợ được xuất bản năm 1594! Nước sốt hơi ngọt, nhưng rất ngon. Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Công thức này có thể được sử dụng cho các miếng thịt gà rẻ tiền hoặc để nướng một con gà. Nước sốt salad Ý cho món ăn một ít zing! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3...
Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó nhanh chóng, đơn giản và đầy hương vị-không còn gì nữa! Bạn có thể phục vụ món này như một bữa ăn hoặc như một món ăn phụ và nó được nạp với rau lá xanh, nấm...