Tôi đã tạo ra công thức này cho những người có một chiếc răng ngọt ngào nhưng cũng thưởng thức một chút gia vị trong cuộc sống của họ! Thay thế gà cho tôm nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê gừng xay
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
zucchini, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
3 chén nấm tươi, xắt nhỏ
2 muỗng canh bột ngô
cốc mật ong
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn cho đến khi nó bắt đầu hút thuốc. Khuấy trong tỏi, hành tây, gừng và hạt tiêu đỏ. Nhanh chóng nấu cho đến khi hành tây mềm và bắt đầu nâu. Khuấy trong ớt chuông, zucchini và nấm; Tiếp tục nấu cho đến khi zucchini mềm, khoảng 4 phút.
Khuấy bột ngô vào mật ong cho đến khi mịn, sau đó thêm rau và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 2 phút. Thêm tôm và nấu cho đến khi chúng chuyển sang màu hồng, khoảng 3 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 9g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Sotanghon Soup là một món phở gà Philippines ngon được làm bằng mì giấy bóng kính, nấm shiitake và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Điều này rất dễ dàng, rất rẻ, và làm đầy. Thật tuyệt vời cho các đầu bếp lần đầu, và phải làm gì với khoai tây nghiền còn sót lại. Trẻ em có thể làm những thứ này. Bạn cũng có thể dễ dàng làm những...
Paella là một món ăn cổ điển của Tây Ban Nha có cơm nghệ tây với chorizo, thịt gà và hải sản. Công thức dễ dàng này làm ướp thịt gà ở ớt bột và oregano để thêm hương vị và thêm tôm vào phút cuối để...
Các loại toppings như bơ thái lát, phô mai vụn, crema mexicana, ô liu đen và jalapeo nâng thịt bò băm nhỏ này lên một thanh trượt hoàn hảo phù hợp cho ngày trò chơi lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Anh em họ của tôi lớn lên trong một đặt phòng ở Nam Dakota, và đây là cách chúng tôi luôn làm bánh mì rán (với men). Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...