Mặc dù bạn có thể nhận được một số hương vị hun khói bằng cách thêm chip gỗ ướt vào than nóng, bạn có thể nhận được nhiều hương vị hơn khi sử dụng một người hút thuốc điện. Phục vụ những loại rau này như một mặt cho bít tết của bạn, hoặc lắp ráp thành một chiếc bánh sandwich rau nướng tuyệt vời.
Thành phần
1 quả cà tím, cắt thành các vòng 1/2 inch
2 quả ớt chuông đỏ, giảm một nửa và hạt giống
2 quả ớt chuông màu vàng, giảm một nửa và hạt giống
2 zucchini, thái lát
2 hành tây lớn, bóc vỏ và cắt thành Roun dày 1/2 inch
4 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc nước sốt teriyaki
Hướng
Chải rau với dầu để áo.
Chuẩn bị người hút thuốc bằng hướng dẫn của nhà sản xuất bằng cách sử dụng chip Alder hoặc Apple. Đặt rau trong các lớp đơn trên giá hút thuốc. Hút thuốc trong khoảng 30 phút.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ cao.
Chải ròng với dầu. Sắp xếp rau trên vỉ nướng, với ớt cách xa trung tâm. Nấu trong 10 đến 15 phút, quay một lần. Hương vị với nước sốt teriyaki thường xuyên. Rau sẽ nấu ở các mức giá khác nhau; Loại bỏ các miếng mềm ra khỏi vỉ nướng, và tiếp tục nấu cho đến khi hoàn thành.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 15g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 2780mg | 121% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 272mg | 1.360% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1166mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cà tím chiên này là một cách ngon để sử dụng một số cà tím, tươi hoặc già. Trong khi nó có thể nói nó phục vụ bốn, bạn có thể muốn tất cả những điều này cho riêng mình. Thời gian chuẩn bị...
Salad ngô tươi ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 tai ngô tươi trong vỏ trấu cốc hạt tiêu xanh xắt nhỏ 3 muỗng...
Súp này được làm với rau còn sót lại. Những đứa trẻ của tôi gọi nó là súp rác vì nó sẽ là rác nếu chúng tôi không làm súp! Ném vào bất kỳ loại rau nào bạn có trong tủ lạnh của bạn để thêm một số...
Bữa ăn lò vi sóng đường huyết thấp. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pounds không xương, đùi gà không da hoặc ngực 1 cốc cà rốt, trong các khối 1/2 inch 2 cốc rau bina tươi, băm nhỏ 1...
Tôi luôn nhận được những đánh giá tích cực khi tôi làm những enchiladas của cá bơn, hành lá, rau mùi tươi, kem chua và phô mai cheddar. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 47 phút Tổng thời...