Đây là món ăn bên zucchini yêu thích của tôi, tuyệt vời với thịt gà hoặc cá hoặc được phục vụ trên gạo hoặc mì ống.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 zucchini - cắt tỉa, cắt lát theo chiều dọc và cắt lát
2 muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 chén nước sốt cà chua
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; SAUTE zucchini lát cho đến khi mềm, khoảng 5 đến 10 phút.
Zucchini mùa với oregano và húng quế. Thêm nước sốt cà chua; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Rắc phô mai Parmesan lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 648mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Hoàn hảo cho kỳ nghỉ Lễ Tạ ơn, khoai mỡ và táo được nướng với một lớp men ngọt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Ở Đan Mạch, việc phục vụ một bắp cải đỏ ngâm nấu chín cho bữa tối đêm Giáng sinh là truyền thống. Đây là của mẹ tôi, và nó rất dễ làm và sẽ là một mặt tuyệt vời cho bất kỳ con vịt nướng, gà tây hoặc...
Một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ dịp nào, sử dụng cửa hàng đã mua các mặt hàng và tối thiểu nỗ lực và thời gian! Fordhook lima đậu, ngô và ớt xanh kết hợp để tạo ra một bổ sung ngon cho bất kỳ bữa...
Món ăn ngon nhưng ngọt ngào của Món ăn ngon phù hợp với bất kỳ loại thịt nướng nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Đây thực sự là quả bom! Xúc xích quấn thịt xông khói nhồi phô mai, hành tây, jalapenos, và nhiều thịt xông khói khác là gây khó chịu cho động mạch vì nó rất ngon! Phục vụ trên bánh quy mới nướng. ...