Đây là món ăn bên zucchini yêu thích của tôi, tuyệt vời với thịt gà hoặc cá hoặc được phục vụ trên gạo hoặc mì ống.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 zucchini - cắt tỉa, cắt lát theo chiều dọc và cắt lát
2 muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 chén nước sốt cà chua
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; SAUTE zucchini lát cho đến khi mềm, khoảng 5 đến 10 phút.
Zucchini mùa với oregano và húng quế. Thêm nước sốt cà chua; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Rắc phô mai Parmesan lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 648mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Mục thịt yêu thích mọi thời đại của chúng tôi! Mọi người đã từng có điều này đã bị lật ra! Thật dễ dàng và làm thêm và đóng băng nó trong một bữa ăn trong 5 phút. Hãy thử nó - Tôi hứa bạn sẽ không...
Risotto nấm ngon được làm bằng nước dùng rau, kem và nhiều loại rau tươi. Phục vụ như một món ăn phụ hoặc làm đầy khóa học chính. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Một loại nước sốt thịt viên Thụy Điển phong phú và kem làm cho một bữa ăn thoải mái khi được phục vụ qua thịt viên nấu sẵn. Công thức nhanh chóng và dễ dàng này làm cho một lượng nước sốt hào phóng...
Mọi người luôn yêu cầu nhồi nhét này cho Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Công thức divan gà này là khác nhau. Tôi đã cải thiện nó! Đây là divan gà tốt nhất - hành tây làm cho nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành...