Khi tôi thực hiện một chuyến đi chèo thuyền kayak sáu ngày, các hướng dẫn viên của chúng tôi đã quất lên bữa sáng này, một buổi sáng trên lửa trại. Nó rất ngon, và tôi bắt đầu làm nó ở nhà.
Thành phần
2 cốc sữa tách rời
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh quế mặt đất
2 cốc couscous khô
Cup Slivered Almonds
chén quả mơ khô
Cup nho khô
Hướng
Kết hợp sữa, mật ong và quế trong nồi trên lửa vừa. Ngay khi nó sôi lên, khuấy động trong couscous. Tắt lửa.
Che và để đứng trong 5 phút. Khuấy trong hạnh nhân, mơ và nho khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 5g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 32mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng, nhẹ và bánh kếp phù hợp với xi -rô và trái cây tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 14 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 bánh kếp Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng...
Bằng cách xếp lớp và gấp phô mai vào bột, La Puff -Pastry, chúng ta có được tất cả hương vị cheesy mà không làm cho bánh quy quá dày đặc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Tôi đã làm chiếc quiche cua này cho chồng tôi, người yêu Quiche, và nó đã biến mất trong một lần ngồi. Bạn sẽ không thất vọng! Để lại quiche trong lò với cửa đóng lại sau khi nấu cho nó một kết cấu...
Những chiếc bánh kếp táo này là hoàn hảo cho bữa sáng buổi sáng ngày Sa -bát của chúng tôi. Một đợt không bao giờ là đủ cho gia đình tôi. Tôi khuyên bạn nên ăn những chiếc bánh này với xi -rô quế...
Một phần đệm đơn giản và ngon miệng cho trứng buổi sáng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Tổng thời gian: 19 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 patties Thành phần 1 khoai tây đỏ 1 (4...