Khao khát đôi cánh nóng nhưng không muốn calo? Biến thể hummus này sẽ làm thủ thuật. Kem, ít chất béo, và đầy hương vị. Có thể được làm nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Có vị tuyệt vời với gậy cần tây, quá! Nó tốt ngay lập tức, và thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
1 (15 ounce) có thể Great North Beans
Cup Buffalo Wing Sauce (như Frank's Redhot), hoặc để nếm thử
1 (1 ounce) gói Hỗn hợp trang phục Dry Ranch (như Hidden Valley Ranch)
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê tahini
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo và đậu Bắc lớn trong một cái chao lớn; Rửa sạch và cho phép thoát nước.
Đặt đậu, nước sốt cánh, hỗn hợp trang phục trang trại, nước chanh, tahini và tỏi trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi trơn tru, cạo xuống hai bên khi cần thiết. Thêm dầu ô liu và trộn cho đến khi hummus mỏng đến mức độ nhất quán mong muốn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Tiết kiệm một ít nước ép khi thoát nước và rửa đậu để sử dụng thay thế cho dầu ô liu, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 2g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 179mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mmm-mmm tốt! Một lượng hào phóng của phô mai kem và phô mai parmesan làm cho atisô này nhúng một cách chắc chắn-làm hài lòng đám đông. Ăn kèm với chip ngô. Thay thế ớt jalapeo xắt nhỏ cho ớt xanh nếu...
Làm những món ăn nhẹ Halloween vui nhộn này chỉ với ba thành phần: táo, bơ đậu phộng và bánh quy cá cheesy! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cặp...
Vợ cũ của tôi, Jamie đã làm cho brie en croute này từ trước khi chúng tôi kết hôn. Tôi nghĩ rằng cô ấy đã nhận được ý tưởng từ một tạp chí, nhưng tôi chưa bao giờ thấy công thức ... Tôi chỉ cánh nó...
Những món cà rốt và zucchini đầy chay này là giòn, giòn và sành điệu. Vì trẻ em ăn với đôi mắt trước! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Đây là một công thức guacamole thịnh soạn mà bạn bè của tôi yêu cầu từ khi chúng tôi có một buổi họp mặt! Đó là chunky và đầy màu sắc và thêm gusto vào bất kỳ món ăn Mexico nào! Phục vụ với chip...