Khao khát đôi cánh nóng nhưng không muốn calo? Biến thể hummus này sẽ làm thủ thuật. Kem, ít chất béo, và đầy hương vị. Có thể được làm nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Có vị tuyệt vời với gậy cần tây, quá! Nó tốt ngay lập tức, và thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
1 (15 ounce) có thể Great North Beans
Cup Buffalo Wing Sauce (như Frank's Redhot), hoặc để nếm thử
1 (1 ounce) gói Hỗn hợp trang phục Dry Ranch (như Hidden Valley Ranch)
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê tahini
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo và đậu Bắc lớn trong một cái chao lớn; Rửa sạch và cho phép thoát nước.
Đặt đậu, nước sốt cánh, hỗn hợp trang phục trang trại, nước chanh, tahini và tỏi trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi trơn tru, cạo xuống hai bên khi cần thiết. Thêm dầu ô liu và trộn cho đến khi hummus mỏng đến mức độ nhất quán mong muốn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Tiết kiệm một ít nước ép khi thoát nước và rửa đậu để sử dụng thay thế cho dầu ô liu, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 2g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 179mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những hình tam giác Spanakopita xúc xích Jimmy Dean này là một bước ngoặt thú vị và độc đáo đối với món khai vị Địa Trung Hải truyền thống. Đầy xúc xích mặn, rau bina và phô mai và sau đó được bọc...
Điều này đơn giản, tự làm guacamole nhúng luôn là người đầu tiên được ăn tại các món nướng của chúng tôi. Thật là hoàn hảo để phục vụ với chip tortilla hoặc như một topping cho tacos. Để ngăn chặn...
Một món phô mai hoàn hảo để phục vụ cho năm mới, các cuộc tụ họp với bạn bè hoặc chỉ để xem bóng đá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...
Hummus đậu đen này là món khai vị tuyệt vời nhất mà tôi từng có. Nó đi tuyệt vời với bánh mì pita nướng. Nếu nó có vị như nó cần thêm một chút đá, hãy thêm nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Với ba thành phần chính, bạn có thể làm cho bánh răng bánh phồng khổng lồ tuyệt đẹp này ngay lập tức. Pesto và ricotta lấp đầy các lớp bánh phồng được cắt và xoắn thành một chiếc bánh quy bắt đầu...