Đây là một bữa ăn một nồi kết hợp gạo cà chua Zesty và gà không xương, không da cho một bữa ăn Tex-Mex dễ dàng mà gia đình bạn sẽ yêu thích! Thêm vào đó, nó không có gluten!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 ức gà không xương, không da
Teaspoon adobo adobo
Teaspoon hun khói paprika
Hạt tiêu đen, nếm thử
2 muỗng cà phê bột ớt, chia
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể săn cà chua thái hạt lựu, ráo nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt nhân
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà ít natri
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Cà chua tươi, thái lát
4 lát phô mai jack pepper
1 muỗng canh lá rau mùi tươi cho trang trí
1 muỗng canh hẹ tươi (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn cùng gia vị adobo, ớt bột, hạt tiêu đen và 1/4 muỗng cà phê bột ớt. Món ức gà bên 1 với hỗn hợp.
Đặt dầu ô liu vào một cái chảo lớn trên trung bình; Đun nóng cho đến khi dầu lung linh. Đặt miếng gà vào dầu nóng, mặt dày dạn. Màu nâu ở mỗi bên, khoảng 2 phút. Chuyển sang một tấm.
Thêm hành tây xắt nhỏ vào nồi và nấu trên lửa vừa cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm gạo, cà chua thái hạt lựu (ráo nước), ngô, tỏi và 2 muỗng cà phê bột ớt còn lại, khuấy động để kết hợp.
Khi các thành phần được kết hợp tốt, thêm nước dùng gà và khuấy.
Đặt miếng thịt gà màu nâu lên trên hỗn hợp gạo, với mặt nâu lên, cẩn thận không làm ngập thịt gà.
Che và nướng 15 phút, sau đó tháo nắp và tiếp tục nướng thêm khoảng 5 phút nữa.
Khi nhiệt độ bên trong gà đạt 165 độ F (74 độ C), đặt một lát cà chua và lát bơ lên trên mỗi miếng, và đặt một lát phô mai jack pepper lên trên.
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy, 3-4 phút.
Tấm gà nấu chín, sau đó là gạo lông bằng nĩa, và phục vụ cùng với gà. Trang trí với rau mùi tươi và snipped hẹ, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Mặc dù công thức này chỉ có 4 miếng gà, nó sẽ dễ dàng phục vụ 6 nếu thịt gà được cắt lát. Đây không phải là những gì tôi sẽ coi là một món ăn cay, vì vậy bạn có thể muốn thêm nhiệt, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
599 | Calo |
20g | Mập |
69g | Carbs |
38g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 599 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 20g | 26% |
Chất béo bão hòa 7g | 36% |
Cholesterol 93mg | 31% |
Natri 931mg | 40% |
Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
Tổng số đường 9g | |
Protein 38g | |
Vitamin C 8mg | 41% |
Canxi 202mg | 16% |
Sắt 4mg | 22% |
Kali 715mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống penne này với phô mai dê và arugula là một món ăn nhanh, dễ dàng và thanh lịch. Phục vụ như một món chính với một ổ bánh mì ngon, hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức này được ghi nhận cho bố tôi. Anh ấy phục vụ điều này mỗi tuần khi tôi lớn lên và nó luôn luôn là một cú hích lớn. Nó hoạt động tuyệt vời một cách tuyệt vời, và làm một món ăn ngon cho bất...
Chili ăn chay dễ dàng này rất linh hoạt. Bạn có thể ném bất cứ thứ gì bạn có vào nồi, và nó sẽ trở nên tuyệt vời. (Tôi đã thêm một số salsa còn sót lại một lần.) Nó rất nhiều màu sắc, chưa kể ngon...
Trong biến thể xúc xích và ớt nhanh chóng và dễ dàng này, một sự pha trộn của các hương vị được kết hợp với sự dễ dàng chỉ để thêm nước sốt Basil cà chua cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một đồng nghiệp đã chia sẻ công thức này cho spaghetti nướng bánh mì với tôi. Tôi đặt sự thay đổi của riêng mình lên nó và nghĩ rằng nó trở nên khá ngon. Chồng của tôi không thích mì spaghetti thông...