Gạo nâu, đậu lăng, vụn bánh mì, hành tây và cà chua được kết hợp với trứng và thảo mộc và nướng thành một phiên bản chay của một bữa ăn yêu thích. Rắc ổ bánh với phô mai vụn và nướng thêm 5 phút, nếu muốn.
Thành phần
cốc đậu lăng màu nâu khô
Cup gạo nâu chưa nấu chín
cốc lúa mì mầm
1 cốc vụn bánh mì khô
2 quả trứng
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây khô
Cốc nghiền cà chua
2 muỗng cà phê nước sốt nóng
2 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng canh nước tương
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Nấu đậu lăng và gạo nâu theo hướng dẫn gói.
Trong một bát lớn, đậu lăng nghiền. Để đậu lăng thêm mầm lúa mì, vụn bánh mì, gạo nâu, trứng, hành tây, húng tây, cà chua, sốt cà chua, nước tương và phô mai. Đổ vào chảo ổ.
Nướng, được bảo hiểm, trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 6g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 498mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 41% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 534mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có một món ăn tuyệt vời như thế này trong một nhà hàng Trung Quốc. Tôi không thể nói tôi biết công thức của họ nhưng tôi khá thân thiết. Đây là quan điểm của tôi về nó. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức Bruschetta này là một món khai vị mùa hè tuyệt vời với salsa cà chua tươi trên bánh mì Ý nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35...
Để làm cho bữa ăn tối của bạn đi nhanh hơn, chuẩn bị các gói gà và rau này vào đầu ngày và làm lạnh cho đến khi đến lúc bật trong lò. Thời gian nấu này sẽ mang lại món gà và rau được thực hiện độc...
Gà nướng này với kem súp gà được làm bằng ức gà không xương hoặc đấu thầu gà phủ kem súp gà. Gà, gà kem, ở khắp mọi nơi! Nếu muốn, phục vụ qua mì trứng. Bạn có thể thay thế kem thịt gà, nửa rưỡi hoặc...
Bí quyết cho món gà nướng đơn giản này là một món ướp rất mạnh mẽ và 'rang' nó từ từ trên nhiệt độ bán chỉ mục trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...