Đây là một món ăn phụ Ấn Độ hơi cay mà gia đình tôi yêu thích. Các hương vị đi rất tốt với nhau. Thưởng thức!
Thành phần
5 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng canh rau mùi đất
1 muỗng cà phê bột ớt
thìa muối
6 khoai tây, thái hạt lựu
1 (10 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
3 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, và nêm với thì là, củ nghệ, rau mùi, bột ớt và muối. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu.
Giảm nhiệt xuống trung bình, và khuấy trong khoai tây, cà rốt và đậu Hà Lan. Khuấy lên áo, sau đó đậy nắp và nấu cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 20 phút. Thỉnh thoảng khuấy, và thêm nước nếu cần thiết để giữ cho thức ăn không dính vào chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 12g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 49mg | 244% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1053mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt gà này kết hợp các yếu tố từ ba công thức nấu gà yêu thích của tôi: cà ri gà, tagine gà, và một con gà được làm mịn theo kiểu creole. Chất lỏng om rất phong phú và ngon miệng, nhận được màu...
Phục vụ món sò cam quýt này trên đỉnh mì ống nấu chín. Thêm một ít bánh mì giòn và chai rượu vang trắng ướp lạnh và bạn đã có cho mình một bữa tối thanh lịch. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một trong những công thức nấu ăn nhanh chóng và giá rẻ yêu thích của tôi cho những chiếc thuyền zucchini chay ban đầu đến từ một công thức khác tôi tìm thấy. Tôi đã làm cho nó nhiều lần vì cả...
Thành phần bí mật là khoai tây nghiền ngay lập tức, được sử dụng để làm lớp phủ giòn trên con gà nướng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành...
Joes cẩu thả tự làm không cần phải ăn. Mặc dù tên của món ăn retro mang tính biểu tượng này, bí mật cho một Joe cẩu thả tuyệt vời là một sự thống nhất dày, phong phú, gần như khô, cho phép bánh...