Những con đậu xanh nướng này được tẩm ướp gia vị Ấn Độ để tạo ra những món nhỏ, cay, cay. Đây là một món ăn nhẹ mà bạn có thể cảm thấy tốt về việc nhai!
Thành phần
2 chén đậu xanh đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng cà phê garam masala
1 Pinch Ground Black Pepper
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Khuấy đậu xanh cùng nhau, nước chanh, dầu ô liu, đường nâu, thì là, rau mùi, quế, garam masala, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và muối trong một bát trộn. Trải hỗn hợp đậu xanh trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đậu xanh có màu nâu sẫm ở các đốm, giòn và đã co lại khá nhiều, 25 đến 30 phút, khuấy động giữa thời gian nấu ăn. Làm mát đến nhiệt độ phòng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 653mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức bruschetta nấm này cho một món khai vị tuyệt vời trước bữa ăn mì ống. Đó là kết hợp tuyệt vời với một ly Chianti. Hãy thoải mái thêm các điểm nhấn của riêng bạn. Thời gian chuẩn...
Một salsa trái cây, tuyệt vời với chip pita. Một anh chàng mà tôi biết sẽ trả tiền cho tôi để làm điều này cho anh ta. Tôi thích để tôi ngồi ít nhất một giờ và thường xuyên khuấy động. Tuy nhiên, nếu...
Đây không thực sự là phô mai. Đó là một khuôn món khai vị tuyệt vời, cay làm từ thịt lợn nướng được phục vụ tuyệt vời với bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ...
Một thức ăn nhanh chóng mà mọi người yêu thích, và bạn có thể thay đổi thịt theo khẩu vị của bạn. Bạn bè của tôi thích salami hoặc thịt bò tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Đây chỉ là việc nhúng thuyền bánh mì lúa mạch đen cổ điển của bạn, nhưng nó sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng. Tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các cuộc họp mặt bình thường. Thịt bò ngô có thể được...