Nướng cá nhân frittatas. Hãy thay đổi các thành phần theo sở thích của riêng bạn.
Thành phần
Nấu ăn
Pound thịt xông khói
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh nước
10 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Phủ một hộp muffin 12 cup bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Crumble khi đủ mát để xử lý.
Trong khi đó, đặt bông cải xanh và nước vào một bát an toàn cho lò vi sóng. Che và nấu trên cao cho đến khi mềm, 1 1/2 đến 2 phút. Cẩn thận loại bỏ nắp và để ráo nước bất kỳ chất lỏng.
Cạn trứng vào một cái bát và đánh bằng máy đánh trứng. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lớp thịt xông khói và bông cải xanh vào mỗi cốc muffin, lấp đầy khoảng 1/3 đầy đủ. Đổ hỗn hợp trứng vào mỗi cốc, để lại một chút không gian ở trên cùng. Rắc phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sạch sẽ hoặc gần như sạch, 15 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng giăm bông hoặc xúc xích thay cho thịt xông khói và bất kỳ loại rau nào (cà chua, nấm) có thể được thay thế cho bông cải xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 9g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 268mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 117mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một hương vị của nước sốt tỏi cay này và bạn sẽ bị cuốn hút! Cẩn thận, chúng là cay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành...
Tôi đã nghĩ ra việc kết hợp một công thức nước ướp yêu thích này với một công thức chà yêu thích và điều chỉnh chúng để chúng đi cùng nhau. Chúng tôi thích sử dụng nước ướp này trên Tri-tip, nhưng nó...
Đây là một món súp kem thỏa mãn như một món ăn chính, đặc biệt là khi đi kèm với bánh mì nướng bơ bơ. Phục vụ: 11 Năng suất: 8 đến 12 phần ăn Thành phần 8 cốc nước 6 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt lát...
Đây là một món súp xay nhuyễn ngon miệng và thỏa mãn, làm cho sản phẩm tốt nhất trong số những sản phẩm khiêm tốn mà thị trường nông dân mùa đông phải cung cấp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Nước sốt BBQ này ở mặt ngọt nhưng đầy hương vị táo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 56 Năng suất: 7 pint Thành phần 8...