Tôi đã tạo nên công thức món thịt bò này, và tôi nghĩ rằng nó thực sự tốt, vì vậy tôi đang chia sẻ nó với bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 hành tây lớn, xắt nhỏ
1 tỏi tép lớn, nghiền nát
1 pounds thịt bò hầm thịt
cốc bourbon
2 khoai tây, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14 ounce) có thể ngô nguyên hạt
1 (8 ounce) gói nấm tươi, cắt lát
2 cà rốt, băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi bắt đầu mềm, 3 đến 5 phút. Thêm thịt bò; Nấu và khuấy cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Đổ bourbon và cạo bất kỳ bit màu nâu ra khỏi đáy nồi.
Hủy chức năng xào. Thêm khoai tây, đậu đen, ngô, nấm và cà rốt vào nồi. Rắc muối, bột ớt, hạt tiêu, thì là, và quế trên thịt bò và rau. Khuấy. Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng hầm; Đặt hẹn giờ trong 45 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 15 đến 20 phút. Hãy chắc chắn rằng tất cả các áp suất đã được giải phóng và van đã giảm trước khi bạn mở nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 19g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1323mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1095mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cơm chiên không khí này có nghĩa là không cần phải đứng trên một cái chảo nóng trong khi làm món ăn gạo yêu thích của bạn. Làm sạch cũng là một làn gió. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Súp tiêu nhồi bông này rất dễ làm cho một bữa ăn thịnh soạn trong một bát. Tuyệt vời với bánh mì ấm cho một bữa tối thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Tôi đã thực hiện công thức này vào một đêm khi được ép cho thời gian. Tôi có một hương vị cho hương vị châu Á và không có nhiều thành phần trong phòng đựng thức ăn. Nhẹ nhàng cay và siêu nhanh để...
Đây là một món súp tortilla Mexico đích thực được làm chỉ với một vài thành phần cơ bản: bánh ngô, cà chua và guajillo chile trong một cơ sở rau. Thưởng thức công thức thuần chay cơ bản này vừa dễ...
Món ăn tỏi tây của Pháp này dịch là "măng tây của người đàn ông nghèo" và là một mặt rất ngon cho bất kỳ loại thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...