Bạn không cần phải yêu thích rau bina để thưởng thức món súp này, nhưng bạn cần phải yêu tỏi. Món súp thịnh soạn này là tuyệt vời trong việc làm nóng cơ thể ướp lạnh vào những ngày lạnh.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 đầu tỏi, đinh hương tách ra và bóc vỏ
2 cốc gạo trắng
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
8 cốc nước dùng thịt bò
1 (10 ounce) Gói rau bina tươi, xé thành miếng nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao; Xào tỏi cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, 3 đến 4 phút. Chuyển tỏi lên bề mặt làm việc, bảo lưu dầu trong kho dự trữ. Lát tỏi.
Trộn gạo trong dầu dành riêng cho đến khi phủ đều; Thêm cà chua và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nướng và thơm, khoảng 10 phút. Nước dùng thịt bò khuấy và rau bina vào hỗn hợp cà chua; Nấu và khuấy trong 5 phút.
Khuấy tỏi vào hỗn hợp rau bina, bao phủ stockpot và súp đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, 15 đến 20 phút. Nêm súp với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 6g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 736mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Tứ Xuyên này là cay! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh nước tương 2 muỗng...
Một chowder nhanh, ít carb. Món súp này là tuyệt vời mịn và làm đầy, và hoàn toàn thưởng thức tại nhà tôi. Phục vụ như là, hoặc trang trí với hành lá hoặc rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Hướng dẫn cơ bản về cách làm sushi trong nhà của riêng bạn! Công thức này có thể được thay thế để bao gồm thịt, và bất kỳ loại rau nào khác mà bạn có thể tưởng tượng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Xương xào kiểu Paleo này sử dụng nước cốt dừa và bột cà ri. Hãy thử nó với tôm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Đây là món thịt bò ngon nhất mà tôi từng làm. Bà tôi đã cho tôi công thức. Chồng tôi, một người ăn rất kén chọn, yêu công thức này hơn bất cứ thứ gì tôi làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...