Bạn không cần phải yêu thích rau bina để thưởng thức món súp này, nhưng bạn cần phải yêu tỏi. Món súp thịnh soạn này là tuyệt vời trong việc làm nóng cơ thể ướp lạnh vào những ngày lạnh.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 đầu tỏi, đinh hương tách ra và bóc vỏ
2 cốc gạo trắng
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
8 cốc nước dùng thịt bò
1 (10 ounce) Gói rau bina tươi, xé thành miếng nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao; Xào tỏi cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, 3 đến 4 phút. Chuyển tỏi lên bề mặt làm việc, bảo lưu dầu trong kho dự trữ. Lát tỏi.
Trộn gạo trong dầu dành riêng cho đến khi phủ đều; Thêm cà chua và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nướng và thơm, khoảng 10 phút. Nước dùng thịt bò khuấy và rau bina vào hỗn hợp cà chua; Nấu và khuấy trong 5 phút.
Khuấy tỏi vào hỗn hợp rau bina, bao phủ stockpot và súp đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, 15 đến 20 phút. Nêm súp với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 6g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 736mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cung cấp cho rau của bạn một twist Thái. Phục vụ món salad này một mình hoặc qua mì gạo cho bữa trưa nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tôm nướng trong nước sốt tỏi chanh, mặt với mầm Brussels rang nhẹ và gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Tôm...
Đây là bữa ăn yêu thích của tôi khi ở với ông và bà. Hy vọng bạn thích! Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc bơ thực vật cốc bột mì đa dụng 2...
Công thức chọc kiểu Hawaii này rất cơ bản đến nỗi ngay cả những đầu bếp thiếu kinh nghiệm cũng có thể làm cho một cái gì đó gần với những gì bạn tìm thấy trong một nhà hàng. Cuộc đuổi bắt? Bạn chỉ...
Sự kết hợp của hamburger, đậu và thịt xông khói trên bánh quy sẽ mang lại cho Cowboy trong bất cứ ai. Nó đã trở thành một yêu thích của gia đình. Thật dễ dàng để thực hiện, và chúng tôi thích làm nó...