Tiền thưởng tươi của rau tại chợ nông dân địa phương của tôi là nguồn cảm hứng cho món ăn sáng này. Công thức này sử dụng một bộ chảo chèn bằng thép không gỉ có thể xếp chồng lên nhau có thể được tìm thấy trên Amazon.
Thành phần
4 lát thịt xông khói, băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc rau bina xắt nhỏ
4 quả trứng
1 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Cup nửa rưỡi
thìa muối
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Lemon tiêu
Nấu ăn
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Nấu thịt xông khói, thỉnh thoảng quay, cho đến khi giòn, 5 đến 7 phút. Lấy thịt xông khói ra khỏi nồi và thoát nước.
Thêm hành tây vào nồi; Xào cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Loại bỏ hành tây. Xào rau bina cho đến khi héo, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ rau bina và vắt ra chất lỏng dư thừa. Làm sạch lớp lót nồi ngay lập tức.
Đánh trứng trong một bát trung bình cho đến khi màu vàng và bọt. Thêm hành tây, rau bina, phô mai Thụy Sĩ, nửa rưỡi, muối, bột tỏi, hạt tiêu chanh. Khuấy trong 1/2 thịt xông khói nấu chín.
Xịt chảo chèn xếp chồng lên nhau bằng bình xịt nấu ăn; Chia hỗn hợp trứng giữa chảo. Điền vào lớp lót bằng 1/2 cốc nước. Chảo chảo bằng nắp và đặt bên trong lớp lót. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ thịt hầm từ chảo và trang trí với thịt xông khói còn lại.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có nồi tức thì, bạn có thể nấu món này trong một tấm bánh 9 inch được bôi mỡ ở 350 độ F (175 độ C) trong 30 đến 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 22g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 238mg | 79% |
| Natri 518mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 305mg | 23% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Crepes làm bằng bột mì nguyên chất, sữa tách kem và lòng trắng trứng. Bạn sẽ không bao giờ biết họ có ý thức về sức khỏe hơn so với Crepe cơ bản của bạn từ hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Tôi đề nghị sinh tố cam và chuối này - nó đủ để có cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 cốc sữa lạnh cốc sữa chua không béo tách đường 1 nhúm...
Casserole bánh mì nướng kiểu Pháp này rất phong phú và ngon miệng. Nó có thể được thực hiện trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Bột yến mạch Scotland là giải pháp ăn sáng hoàn hảo cho những người không thể quyết định giữa bột yến mạch và bánh kếp. Công thức này là dành cho phiên bản bánh kếp mềm hơn của các loại bột yến mạch...
Những chiếc xe nhỏ ngon này rất dễ làm và chắc chắn sẽ gây ấn tượng! Điều này có thể được phục vụ với kem chua và cà chua thái hạt lựu trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...