Một món súp bí butternut nhung với hành tây, cà rốt, cần tây và các loại thảo mộc rất dễ chuẩn bị và nhanh chóng nấu trong một nồi ngay lập tức. Ăn kèm với bánh mì cho một bữa ăn thịnh soạn, ấm áp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 hành tây vàng lớn, thái hạt lựu
1 cà rốt lớn, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
2 pound butternut squash - bóc vỏ, hạt giống và hình khối
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê Marjoram khô
4 cốc nước dùng gà ít natri
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu ô liu và thêm hành tây, cà rốt và cần tây; Nấu cho đến khi mờ và mềm, khoảng 6 đến 8 phút. Thêm bí đao, húng tây và Marjoram; Nấu cho đến khi bí đã bắt đầu đổ mồ hôi và hấp thụ hương vị, khoảng 5 phút nữa. Đổ nước dùng.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Điều chỉnh gia vị với muối và hạt tiêu. Trộn với máy xay ngâm cho đến khi kem.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 5g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 96mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì pita này vượt trội so với những thứ bạn nhận được tại cửa hàng tạp hóa; Nó thậm chí không gần. Ngoài việc ăn ngon, nó cũng cực kỳ dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10...
Cái này không dành cho trẻ em! Siêu cay và hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực khi bạn muốn thứ gì đó ngoài salad khoai tây để đến khu phố BBQ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ...
Bánh mì kẹp thịt ít chất béo, không có hương vị gần như chính xác như bánh mì kẹp thịt All-Beef. Tuyệt vời cho anh chàng cố gắng hạ thấp cholesterol của mình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Cổ phiếu ngon này có một hương vị sâu sắc đến từ việc rang rau. Sử dụng bất cứ loại rau nào bạn có trong tay, nhưng tránh bất cứ thứ gì quá mạnh mẽ, chẳng hạn như bông cải xanh hoặc bắp cải, vì chúng...
