Súp tortilla dày dạn trong vòng dưới 1 giờ. Thơm ngon! Súp hàng đầu với một loại kem chua, sữa chua không chất béo hoặc phô mai không béo, phô mai nghiền, khoai tây chiên hoặc tostadas, và bơ.
Thành phần
1 (32 chất lỏng ounce) Nước dùng gà container
1 (15 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu
1 chén ngô đông lạnh
1 hành tây, băm nhỏ
cốc súp lơ gạo
Cup quinoa
3 tép tỏi
2 muỗng cà phê bột ớt
3 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Ức gà 1 pound
3 muỗng canh dầu thực vật để chiên
2 (8 inch) Tortillas ngô, cắt thành dải có kích thước cắn
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, cà chua, ngô, hành tây, gạo súp lơ, quinoa, tỏi, bột ớt, thì là, ớt bột, muối và hạt tiêu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Thêm ức gà. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Trong khi đó, dầu nhiệt trong chảo trên nhiệt cao vừa phải. Thêm dải tortilla và nấu cho đến khi vàng, khoảng 1 phút. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước trên khăn giấy.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ thịt gà và cắt hoặc cắt thành miếng vừa cắn.
Trả gà cho nồi để ấm. Múc vào bát súp và đầu với dải tortilla chiên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 4g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1345mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 348mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức lasagna đơn giản này được làm bằng thịt bò xay, nước sốt spaghetti, mì lasagna chưa nấu chín và ba loại phô mai. Nó đủ hương vị cho một bữa tối đặc biệt nhưng đủ dễ dàng để làm và phục vụ...
Thịt bò dày dạn này được làm với một loại rau kèm, caramen được nướng cho hương vị cực kỳ kỳ quặc. Tôi đã hoàn thiện công thức trong những năm qua, và gia đình và bạn bè của tôi thích nó. Phục vụ...
Dưa chuột, FIG và Salad Halloumi là một công thức lấy cảm hứng từ Hy Lạp đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đầy hương vị, món thịt hầm Pierogi này không có gì giàu có và thịnh soạn. Đó là một sự thay đổi tuyệt vời từ thịt hầm humdrum thông thường. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Món thịt hamburger này rất dễ làm với súp cà chua. Nó thực sự là một món súp. Bạn có thể thay đổi nó để phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...