Súp bánh tortilla gà ngay lập tức tuyệt vời này là một lựa chọn bữa tối ngon miệng, nhanh chóng và dễ dàng mà bạn sẽ kết hợp với nhau ngay lập tức!
Thành phần
5 cốc gà
1 (14,5 ounce) có thể đóng hộp cà chua thái hạt lựu với nước trái cây của họ
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound ức gà không xương
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc hạt ngô đông lạnh
cốc bắp cải vụn
1 chén quinoa nấu chín
1 muỗng nước chanh
1 (8 ounce) gói bánh tortilla
1 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm thịt gà, cà chua, hành tây và tỏi vào nồi. Đặt ức gà lên trên và rắc bột ớt, thì là, ớt bột, muối và hạt tiêu. Thêm ngô và bắp cải trên đầu; không được khuấy. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Lấy gà ra khỏi nồi và đặt trong một cái đĩa; SHRED với 2 nhánh. Đặt gà trở lại vào nồi với quinoa nấu chín, nước chanh và khoai tây chiên. Rắc rau mùi xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 647 | Calo |
| 20g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 647 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 1920mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 193mg | 15% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 882mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Món ngô từ thiện này là hoàn hảo như một mặt, như một topping trên một taco, trộn vào một món salad, với quinoa, hoặc thậm chí được phục vụ lạnh. Tôi phát hiện ra một món ăn tương tự tại phòng Amigo...
Điều này là ngon được phục vụ trong bánh tortillas (mặc dù hơi xào) hoặc trên gạo. Thật dễ dàng để thực hiện và tương đối nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Gia đình tôi chưa bao giờ thực sự ấm lên với sushi truyền thống, vì vậy chúng tôi đã tạo ra spin phương Tây của riêng mình. Thật ra thực sự các loại rau có thể hoán đổi cho nhau, chỉ cần đi với những...
Thông thường, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách bong tróc tôm của riêng bạn. Tìm kiếm "Peel dễ dàng" trên gói, điều này thường có nghĩa là tôm không có đầu và đã bị khử. Tôm có kích thước...
Nếm tuyệt vời và dễ dàng lasagna Mexico. Có vị như nó là công việc khó khăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...