Một món súp hoàn hảo, không quá bí ngô cho buổi chiều mùa đông lạnh lẽo. Hạt bí ngô nướng là một bổ sung thú vị.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 tỏi tây, các bộ phận màu trắng và màu xanh lục chỉ, cắt lát mỏng
2 cà rốt, bóc vỏ và thái hạt lựu
9 cốc nước dùng gà
5 khoai tây nhỏ màu đỏ, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
hạt tiêu đen cho nếm
2 (16 ounce) lon bí ngô xay nhuyễn
1 (16 ounce) Gói ngô nguyên hạt đông lạnh
cốc sữa nguyên chất
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi tây và cà rốt trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút.
Khuấy nước dùng gà vào hỗn hợp tỏi tây; đun sôi. Thêm khoai tây, muối, đinh hương và hạt tiêu; Đun sôi cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Đổ bí ngô xay nhuyễn vào một bát lớn. Khuấy 1 chén nước dùng và khoai tây hỗn hợp vào bí ngô.
Đổ hỗn hợp bí ngô, ngô và sữa vào hỗn hợp nước dùng gà trong nồi lớn. Khuấy để kết hợp và đun nhỏ lửa cho đến khi được làm nóng qua và hương vị hòa quyện, ít nhất 5 phút. Rắc phục vụ cá nhân với rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Rau có thể được thay thế cho một món súp chay tuyệt vời!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 11g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 1820mg | 79% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 951mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đang tìm kiếm một món khai vị ngon miệng chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn, thì đừng tìm đâu xa! Crostini này được đóng gói với hương vị. Mất một chút chuẩn bị, nhưng nó rất đáng...
Công thức thịt gà cơ bản, ẩm và hương vị, nướng với soda cam! Phục vụ với khoai tây hoặc gạo nếu muốn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) nguyên gà 3 dấu gạch tỏi tỏi 2 nhúm muối...
Người phụ nữ dọn dẹp của tôi đã làm những thứ này cho tôi một ngày và tôi nghĩ rằng chúng rất ngon. Đây là phiên bản của cô ấy là những cây chuối nhồi ngọt và mặn của Nicaragua. Chưa bao giờ có...
Tôi yêu nước dùng nấm này! Khi tôi biến một món thịt thành một niềm vui ăn chay, có một số phím tắt nhất định tôi biết. Cổ phiếu phong phú, đất mà tôi phát minh ra là một trong số đó. Thời gian...
Đây là bản chuyển thể của tôi với Currywurst. Nó luôn luôn là một hit với dưa cải bắp trong nhà tôi! Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...