Butternut Squash, đùi gà, rau bina và gia vị được ném lại với nhau và nấu chín nhanh và dễ dàng trong một chậu ngay lập tức trong tagine gà lấy cảm hứng từ Ma-rốc này.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
3 muỗng cà phê muối kosher, chia
2 muỗng cà phê quế xay
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê paprika ngọt
1 muỗng cà phê rau mùi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pounds không da, đùi gà không xương, được cắt và cắt thành các miếng 1 1/2 inch
1 hành tây vàng lớn, cắt mỏng theo chiều dọc
4 tép tỏi, đập vỡ
4 muỗng cà phê gừng tươi nghiền mịn
2 cốc nước
2 cốc bóc vỏ và hình khối (3/4 inch)
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua trong nước trái cây
1 (5 ounce) Gói lá rau bina trẻ em
3 muỗng nước chanh
2 muỗng cà phê vỏ chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, 2 1/2 muỗng cà phê muối kosher, quế, thì là, ớt bột, rau mùi và hạt tiêu đen với nhau trong một bát nhỏ để tạo thành một miếng dán. Quăng 1 muỗng gia gia gia gia vị với đùi gà vào một bát vừa và đặt sang một bên.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu thêm chất lỏng trong nồi cho đến khi lung linh, khoảng 1 phút. Nấu và khuấy hành tây và còn lại 1 muỗng cà phê muối Kosher cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 6 phút.
Khuấy trong bột gia vị còn lại, tỏi và gừng. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi có mùi thơm, 30 đến 60 giây. Khuấy trong nước, cạo bất kỳ bit màu nâu nào từ đáy nồi bằng thìa gỗ. Thêm thịt gà, bí butternut, và cà chua với nước ép của chúng; Khuấy để kết hợp, sau đó trải hỗn hợp thành một lớp chẵn. Đóng và khóa nắp; Di chuyển van áp suất để niêm phong. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy rau bina vào nồi và đậy nắp mà không khóa nắp vào vị trí. Để đứng cho đến khi rau bina héo, khoảng 3 phút. Khuấy trong nước chanh và vỏ; Nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 17g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 1343mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 624mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức lấy cảm hứng từ Hawaii này làm điều kỳ diệu cho sườn heo. Mẹ tôi đã làm nó khi tôi còn là một đứa trẻ, và bây giờ tôi làm nó cho gia đình. Công thức này rất phong phú nhưng rất đầy. Nó đi...
Nhanh chóng và dễ dàng, khói thực sự thêm hương vị cho món súp khoai tây này. Không có gluten và ăn chay, nó được yêu thích tại nhà của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Chầm nở trong mùa chỉ trong tám tuần một năm, 10 tuần nếu thời tiết ấm áp hơn. Thị trường địa phương của chúng tôi nướng và bán chúng trong các hộp 25 pound. Chúng tôi mua 50 pound mỗi năm, đóng gói...
Đối với những người thích pesto nhưng cũng thích sốt cà chua, hãy thử công thức này. Nhanh chóng để chuẩn bị và rất tốt, quá! Hãy thử phục vụ với bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...
Bạn có thể bọc khá nhiều bất cứ thứ gì trong thịt xông khói, bao gồm cả dưa chua! Đây là hoàn hảo cho ngày trò chơi hoặc bất kỳ thời điểm nào trong năm. Bacon cắt dày không hoạt động tốt cho những...