Nhanh chóng và dễ dàng, khói thực sự thêm hương vị cho món súp khoai tây này. Không có gluten và ăn chay, nó được yêu thích tại nhà của chúng tôi!
Thành phần
2 muỗng bơ muối, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê tarragon khô
2 Dashes Chất hương liệu khói chất lỏng
3 khoai tây, bóc vỏ và khối
3 cốc rau
1 muỗng canh bột ngô
1 cốc nửa rưỡi
cốc phô mai cheddar sắc nhọn, hoặc nếm thử
2 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng 1 muỗng bơ và dầu ô liu trong một dự trữ trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Thêm muối tỏi, tarragon và khói lỏng; Nấu cho đến khi hành tây trong mờ, thêm 2 đến 4 phút nữa. Thêm khoai tây và rau; đun sôi. Đun sôi cho đến khi khoai tây mềm và cổ phiếu đã giảm xuống còn khoảng 1 cốc, 15 đến 20 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy 1 muỗng bơ còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bột ngô và trộn hoàn toàn, cẩn thận không bị bỏng. Thêm nửa rưỡi và nấu cho đến khi dày, 3 đến 5 phút. Thêm vào hỗn hợp khoai tây và nóng qua, 2 đến 3 phút. Trang trí với phô mai cheddar và rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 20g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 919mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 806mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta này với prosciutto và cà chua là một món ăn nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị trưng bày tiền thưởng cho khu vườn mùa hè. Công thức này xuất hiện trong một nỗ lực để sử dụng thêm một vài quả...
Một trong những bữa ăn yêu thích của chồng Trung Đông của tôi. Ăn với bánh mì pita để nhúng vào nước sốt tahini. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ...
Dễ dàng thực hiện. Nấm nhồi rau bina xào và phô mai feta là món khai vị tiệc hoàn hảo hoặc món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8...
Zucchini nhảm nhí này là một bữa ăn mùa hè nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng bơ không ướp muối 1 zucchini...
Mùa rau tươi với một vắt chanh và gia vị hương vị. Sau đó nấu chúng qua một vỉ nướng lên để làm cho bữa ăn ngon, không có thịt này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...