Không có bữa tiệc Ailen nên không có Colcannon. Sử dụng nồi tức thì của bạn, bạn tiết kiệm thời gian bằng cách không phải chờ nồi nước lớn đó sôi. Tiền thưởng là không có thoát nước sôi. Trang trí với hẹ, nếu muốn.
Thành phần
3 muỗng bơ, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
3 cốc bắp cải vụn
3 hành lá, băm nhỏ
2 pound khoai tây nâu đỏ, bóc vỏ và khối
cốc nước
Cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm 1 muỗng bơ và dầu ô liu và cho phép bơ tan chảy. Thêm bắp cải và hành lá và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Tắt nồi.
Thêm khoai tây và nước vào nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất thủ công và đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép khoảng 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Loại bỏ lớp lót nồi áp suất và đặt trên quầy. Thêm sữa và nghiền bằng máy nghiền khoai tây. Hãy để Colcannon đứng trong 3 phút.
Chuyển sang một món ăn phục vụ. Làm một cái giếng ở trung tâm của khoai tây và thêm 2 muỗng bơ còn lại. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 13g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 142mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 77mg | 387% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1364mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Yêu thích gia đình. Nó biến thành một loại món hầm khi lúa mạch ngâm mình nhiều loại thịt bò. Phần tốt nhất là nó trở nên tốt hơn theo tuổi tác, vì vậy hãy làm nhiều và tận hưởng trong suốt cả tuần...
Trong công thức gà mù tạt này, ức gà được phủ mù tạt vàng và hành tây chiên, sau đó nướng. Nó rất đơn giản và hào phóng! Bạn có thể thay đổi loại mù tạt để có được các hương vị khác nhau. Điều này...
Hầu hết mọi người ghét da cá hồi và loại bỏ nó (giơ tay, không phán xét ở đây) nhưng nấu cá hồi trong một cái chảo gang nóng nóng cho phép một sự giòn giã có thể cám dỗ bạn làm sạch đĩa của bạn! ...
Chickon Cordon Bleu Bleu này có tất cả các hương vị kem và tuyệt vời của món ăn truyền thống với một ít chất béo và rắc rối được loại bỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Đây là một món ăn phụ dễ dàng mà chúng ta dường như không thể có đủ khi vỉ nướng bắt đầu bắn vào mùa hè. Chúng tôi sử dụng một món nướng kim loại lớn chỉ cho bắp cải, theo cách đó không ai trong số...