Không có bữa tiệc Ailen nên không có Colcannon. Sử dụng nồi tức thì của bạn, bạn tiết kiệm thời gian bằng cách không phải chờ nồi nước lớn đó sôi. Tiền thưởng là không có thoát nước sôi. Trang trí với hẹ, nếu muốn.
Thành phần
3 muỗng bơ, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
3 cốc bắp cải vụn
3 hành lá, băm nhỏ
2 pound khoai tây nâu đỏ, bóc vỏ và khối
cốc nước
Cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm 1 muỗng bơ và dầu ô liu và cho phép bơ tan chảy. Thêm bắp cải và hành lá và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Tắt nồi.
Thêm khoai tây và nước vào nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất thủ công và đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép khoảng 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Loại bỏ lớp lót nồi áp suất và đặt trên quầy. Thêm sữa và nghiền bằng máy nghiền khoai tây. Hãy để Colcannon đứng trong 3 phút.
Chuyển sang một món ăn phục vụ. Làm một cái giếng ở trung tâm của khoai tây và thêm 2 muỗng bơ còn lại. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 13g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 142mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 77mg | 387% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1364mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Với hàng tấn hương vị thảo mộc tươi, gạo rau bina Hy Lạp này là một món ăn đơn giản với hương vị phức tạp. Phục vụ như một món ăn phụ với thịt gà nướng, thịt cừu, hoặc món hầm, hoặc tự nó là một món...
Con gà công ty dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng này là công thức yêu thích mọi thời đại của gia đình tôi. Nướng gà nướng được phủ trong nước sốt kem làm bằng súp ngưng tụ, mayonnaise, bột cà ri và...
Lần đầu tiên tôi có một món mì gạo cay, cay, đó không phải là những hương vị táo bạo khiến tôi ngạc nhiên, mà là kết cấu kỳ lạ và gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Đây là một công thức Fajita cơ bản tuyệt vời có thể được điều chỉnh để phù hợp với cả gia đình. Thêm một số đậu đen hoặc gạo Tây Ban Nha. Dễ dàng gia vị lên hoặc xuống. Trên mỗi khẩu phần với một rắc...
Đây là một nhà hàng yêu thích mà bạn có thể làm ở nhà! Gia đình tôi thích nó phục vụ với mì trứng bơ và đậu chuỗi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...