Cà ri gà nấu áp lực này rất dễ chuẩn bị. Tôi không phải là một fan hâm mộ của Spicy, vì vậy tôi đã làm điều này với bột cà ri vàng nhẹ. Hãy thay thế món cà ri ưa thích của bạn cho mức nhiệt mong muốn của bạn. Phục vụ trên gạo Basmati.
Thành phần
4 (6 ounce) đùi gà
2 muỗng cà phê bột cà ri vàng nhẹ (như gia vị mặn)
1 muỗng cà phê bột mật ong (như gia vị mặn)
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ
1 củ hành nhỏ, cắt làm đôi và cắt lát mỏng
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 muỗng canh bột cà chua
cốc nước cốt dừa
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng canh bột cà ri vàng nhẹ (như gia vị mặn)
Hướng
Đùi gà mùa với 2 muỗng cà phê bột cà ri, bột mật ong, muối và hạt tiêu đen.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu và bơ. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển sang một tấm. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và gừng; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Trả gà vào nồi ngay lập tức. Thêm cà chua và bột cà chua. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 10 phút. Chuyển sang phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất và giải phóng áp lực còn lại trong khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Bật chức năng xào. Thêm nước cốt dừa, thì là và bột cà ri còn lại vào nồi. Nấu cho đến khi nước sốt đặc, khoảng 5 phút.
Nấu ăn ghi chú
Tôi thích sử dụng bột cà chua vì nó có hương vị mạnh mẽ. Trong khi bạn có thể sử dụng bột cà chua, tôi thích bột cà chua vì tôi không phải lo lắng về bột cà chua còn sót lại. Bột mật ong bị mất nước. Bạn có thể sử dụng mật ong, nhưng tôi thích bột mật ong vì nó không dính. Cả hai có thể được tìm thấy tại cửa hàng gia vị mặn hoặc cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn có thể mang chúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 472 | Calo |
| 34g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 472 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 571mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta mắc 'hội chứng trẻ em kén chọn'. Bạn có thể cắt thịt gà thành dải để có thêm thời gian ăn tối vui vẻ. Ăn với khoai tây vỏ sò và đậu...
Mac và phô mai súp lơ rang này là phiên bản không pasta của một tác phẩm kinh điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Hiền nhân tươi và hương thảo thêm hương vị Địa Trung Hải vào món hầm thịnh soạn này được làm bằng đậu hải quân, cà chua và ớt chuông đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Tôi đã được phục vụ món ăn này tại nhà của một người bạn khi chúng tôi sống ở West Virginia. Cô ấy đến từ Ohio. Tôi yêu món ăn này và phục vụ nó thường xuyên. Lưu ý: Kết quả cuối cùng nên có tính...
Món salad farro ngon này được làm bằng rau mùi tây tươi, nước chanh, cà chua anh đào và đậu tuyệt vời đóng hộp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...