Những hạt đậu xanh ngon này là một cách dễ dàng nhưng ngon miệng để chuẩn bị đậu xanh. Hơi giòn và bùng nổ với hương vị!
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, rửa sạch và cắt tỉa
cốc bơ thực vật
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
cốc nước tương
cốc nước
2 muỗng canh thịt bò
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu đậu xanh trong nước sôi trong 5 phút. Để ráo nước, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy đậu xanh, hành và tỏi vào bơ thực vật nóng. Đổ nước sốt đậu nành. Khuấy trong nước và bouillon. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, trong 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 23g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 2743mg | 119% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 603mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì thịt gà tây gà tây này được đứng đầu với phô mai mozzarella vụn cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng là ít chất béo và ngon. Phục vụ trên gạo nấu chín. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 nửa ức gà không da, không xương - gồ ghề cốc bột mì đa dụng muối và...
Một lasagna rất đầy, low-carb, sử dụng lá bắp cải thay cho mì lasagna. Chúng tôi thấy nó từng chút tốt nếu không tốt hơn lasagna với mì ống. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút...
Chili và bánh ngô đi rất tốt với nhau, tại sao không nướng chúng trong cùng một chảo! Tôi đã làm điều này trong nhiều năm và các con tôi thích nó. Tôi sử dụng gà tây xay, nhưng thịt bò xay có thể...
Đây là một công thức gà Thụy Sĩ tuyệt vời. Điều này đã được trao cho gia đình chúng tôi nhiều năm trước bởi một người bạn tốt thông qua các Hướng đạo sinh. Nếu anh ấy được phép, anh tôi sẽ ăn tất cả...