Những hạt đậu xanh ngon này là một cách dễ dàng nhưng ngon miệng để chuẩn bị đậu xanh. Hơi giòn và bùng nổ với hương vị!
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, rửa sạch và cắt tỉa
cốc bơ thực vật
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
cốc nước tương
cốc nước
2 muỗng canh thịt bò
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu đậu xanh trong nước sôi trong 5 phút. Để ráo nước, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy đậu xanh, hành và tỏi vào bơ thực vật nóng. Đổ nước sốt đậu nành. Khuấy trong nước và bouillon. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, trong 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 23g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 2743mg | 119% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 603mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món rau bina ngon và dễ làm kem. Tuyệt vời cho ngày lễ hoặc đơn giản là bữa tối cho gia đình. Công thức này mang lại một số lượng lớn cho các buổi họp mặt kỳ nghỉ. Một nửa công thức nếu bạn chỉ...
Nếu bạn thích Heat và bạn yêu thích gà, công thức này là dành cho bạn! Nó đơn giản và nhanh chóng và được phục vụ tốt nhất với gạo và một cái gì đó mát mẻ để uống! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Bánh bao khoai tây mịn xào cho bên ngoài giòn và nội thất mềm với nước sốt cà chua đơn giản. Tôi đã sử dụng dầu từ hộp đựng bóng mozzarella ướp cho nước sốt rất thành công. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đây là phiên bản của món thịt hầm gà King Ranch nổi tiếng. Cẩn thận, nó đóng gói một chút nhiệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Một cách độc đáo và mới mẻ để phục vụ súp lơ. Điều này sẽ giữ trong tủ lạnh cho bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng và bữa tối trong tuần. Ngoài ra, một lựa chọn ngon cho một potluck. Thời gian chuẩn...