Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng là ít chất béo và ngon. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Thành phần
2 nửa ức gà không da, không xương - gồ ghề
cốc bột mì đa dụng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng cà phê bơ
2 muỗng cà phê dầu thực vật
1 (4,5 ounce) có thể nấm
1 ly nước
1 gói gà bouillon
1 muỗng cà phê bột ngô
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon Tỏi
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Mùa bột với muối và hạt tiêu. Gà nạo vét trong bột mì dày dạn lên một tờ giấy sáp. Trong một chảo không dính, kết hợp dầu thực vật và bơ hoặc bơ thực vật và nhiệt trên lửa vừa cho đến khi sủi bọt và nóng. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi có màu nâu nhẹ ở cả hai mặt và nấu qua, 3 đến 4 phút. Loại bỏ gà và đặt sang một bên.
Đối với cùng một chảo, thêm nấm và xào trong khoảng 5 phút. Kết hợp nước, hỗn hợp nước dùng, bột ngô, rau mùi tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu và thêm vào chảo. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi chất lỏng dày, 1 đến 2 phút.
Trả thịt gà cho chảo và nấu cho đến khi gà nóng qua, 1 đến 2 phút. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 932mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đậu xanh và nấm tuyệt vời. Món ăn bên thực vật này luôn được phục vụ tại các cuộc họp mặt gia đình mà không có thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Những viên thịt nai này rất tuyệt vời, nhưng kết hợp chúng với một loại nước sốt mù tạt rối kem đặt chúng lên trên cùng. Phục vụ qua mì ống hoặc gạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Cuộc hôn nhân hoàn hảo của hương vị khói và ngọt ngào là những gì bạn sẽ nhận được khi bạn sử dụng vỉ nướng ngoài trời để nấu những món thịt gà này! Tôi thích sử dụng thịt xông khói cắt trung tâm vì...
Birria tacos Mexico, kiểu Jalisco, được làm bằng thịt bò om được nấu chín chậm trong nước sốt 3 chile thơm với hỗn hợp gia vị ngon. Tacos giòn, và thịt bò mềm, tưới nước với phô mai Mexico tan chảy...
Tỏi nướng và khoai tây Yukon Gold-On Yukon đặt món ăn cổ điển này ngoài công thức khoai tây nghiền cơ bản của bạn. Họ thậm chí còn lạnh vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...