Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng là ít chất béo và ngon. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Thành phần
2 nửa ức gà không da, không xương - gồ ghề
cốc bột mì đa dụng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng cà phê bơ
2 muỗng cà phê dầu thực vật
1 (4,5 ounce) có thể nấm
1 ly nước
1 gói gà bouillon
1 muỗng cà phê bột ngô
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon Tỏi
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Mùa bột với muối và hạt tiêu. Gà nạo vét trong bột mì dày dạn lên một tờ giấy sáp. Trong một chảo không dính, kết hợp dầu thực vật và bơ hoặc bơ thực vật và nhiệt trên lửa vừa cho đến khi sủi bọt và nóng. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi có màu nâu nhẹ ở cả hai mặt và nấu qua, 3 đến 4 phút. Loại bỏ gà và đặt sang một bên.
Đối với cùng một chảo, thêm nấm và xào trong khoảng 5 phút. Kết hợp nước, hỗn hợp nước dùng, bột ngô, rau mùi tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu và thêm vào chảo. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi chất lỏng dày, 1 đến 2 phút.
Trả thịt gà cho chảo và nấu cho đến khi gà nóng qua, 1 đến 2 phút. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 932mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cây xương rồng thái lát và ớt cay được mô phỏng với thịt lợn và rau quả trong món hầm phong phú, phía nam này. Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ...
Một hỗn hợp kem ngon của hương vị Hy Lạp cuộn lên trong thịt gà. Tôi vừa ném cái này cùng nhau đêm qua và nó trở nên tuyệt vời. Tôi đã làm 3 ức gà và vẫn có một bát lớn. Tôi sẽ cố gắng làm một số món...
Đây là một món ăn nhanh, thịnh soạn mà gia đình chắc chắn sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 5 cốc Thành phần 2 pound thịt...
Công thức đơn giản này cho đậu xanh thân thiện với trẻ em chắc chắn sẽ cho họ ăn rau xanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng bơ...
Honebread mật ong ngọt ngào sẽ vỡ vụn trong tay bạn và tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chảo 9x9 inch...