Nói rằng nhanh gấp ba lần! Dễ dàng làm từ các thành phần dễ giữ trên tay. Làm một lô lớn, và cũng có thể được thực hiện trên mặt bếp.
Thành phần
2 pounds không da, ức gà không xương
1 (16 ounce) Jar Green Salsa (như Herdez), chia
2 (32 ounce) Nước dùng gà, chia
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
2 (4 ounce) lon ớt xanh
1 muỗng cà phê thì là
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
Toppings:
1 (14,5 ounce) gói bánh tortilla, vỡ vụn
1 cốc kem chua, hoặc khi cần thiết
1 cốc phô mai cheddar vụn, hoặc khi cần
1 bó rau mùi tươi
Hướng
Đặt gà vào nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và đổ 1/2 salsa lên trên. Thêm 1 cốc nước dùng. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất thủ công và đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Chuyển gà vào một cái bát và cắt nhỏ bằng nĩa. Trả thịt gà băm nhỏ vào nồi.
Thêm salsa còn lại, nước dùng còn lại, đậu cannellini, ớt xanh, thì là và hạt tiêu cayenne vào nồi với thịt gà. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất thủ công và đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Các khẩu phần hàng đầu của ớt với khoai tây chiên vụn, kem chua, phô mai cheddar và rau mùi.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng đùi không xương, không xương thay cho ức gà nếu bạn thích.
Để nấu trên mặt bếp, đặt thịt gà vào nồi và phủ bằng nước dùng và salsa. Đun nhỏ lửa cho đến khi nấu qua, sau đó cắt nhỏ và đặt lại vào nồi.
Bạn có thể xúc xắc gà sống và ném nó vào với tất cả các thành phần thay vì nấu và băm nhỏ, với nồi áp suất hoặc phương pháp bếp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 21g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1745mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 221mg | 17% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi tươi và rau tươi, mà bạn có thể có trong tủ lạnh của mình, tạo nên món salad dễ dàng này. Cá hồi tươi mất khoảng thời gian để nấu như mì ống nhưng đi với đóng hộp nếu đó là những gì bạn có...
Cá hồi cầu vồng ngon được ướp trong nước sốt rối với hương thảo, sau đó nướng trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Đoàn tép tỏi phong phú, vàng và một loạt các loại tôm hương vị pisco trong phiên bản Chile này của một tapa Tây Ban Nha cổ điển này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian...
Công thức này cho món salad gà nướng rất giống với một nhà hàng nổi tiếng gần nhà tôi. Tôi yêu nó ở đó và quyết định làm nó ở nhà. Bây giờ nó là một trong những món salad yêu thích của tôi để làm! ...
Đây là một công thức gà cay, cay từ Ấn Độ, rất tốt để phục vụ như một món khai vị trong các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25...