Nói rằng nhanh gấp ba lần! Dễ dàng làm từ các thành phần dễ giữ trên tay. Làm một lô lớn, và cũng có thể được thực hiện trên mặt bếp.
Thành phần
2 pounds không da, ức gà không xương
1 (16 ounce) Jar Green Salsa (như Herdez), chia
2 (32 ounce) Nước dùng gà, chia
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
2 (4 ounce) lon ớt xanh
1 muỗng cà phê thì là
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
Toppings:
1 (14,5 ounce) gói bánh tortilla, vỡ vụn
1 cốc kem chua, hoặc khi cần thiết
1 cốc phô mai cheddar vụn, hoặc khi cần
1 bó rau mùi tươi
Hướng
Đặt gà vào nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và đổ 1/2 salsa lên trên. Thêm 1 cốc nước dùng. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất thủ công và đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Chuyển gà vào một cái bát và cắt nhỏ bằng nĩa. Trả thịt gà băm nhỏ vào nồi.
Thêm salsa còn lại, nước dùng còn lại, đậu cannellini, ớt xanh, thì là và hạt tiêu cayenne vào nồi với thịt gà. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất thủ công và đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Các khẩu phần hàng đầu của ớt với khoai tây chiên vụn, kem chua, phô mai cheddar và rau mùi.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng đùi không xương, không xương thay cho ức gà nếu bạn thích.
Để nấu trên mặt bếp, đặt thịt gà vào nồi và phủ bằng nước dùng và salsa. Đun nhỏ lửa cho đến khi nấu qua, sau đó cắt nhỏ và đặt lại vào nồi.
Bạn có thể xúc xắc gà sống và ném nó vào với tất cả các thành phần thay vì nấu và băm nhỏ, với nồi áp suất hoặc phương pháp bếp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 21g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1745mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 221mg | 17% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này được làm chủ yếu từ các loại rau kiềm và là tuyệt vời cho việc cai nghiện. Tôi vỡ vụn bánh quy gạo nâu trên đó trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Nhanh chóng và dễ dàng, đây là một món ăn giữa tuần tuyệt vời. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc vụn bánh mì khô kiểu Ý 4 ức gà không da, không xương 1 muỗng canh dầu ô liu Rượu vang...
Sự khác biệt giữa spaghetti Ý và spaghetti Philippines là việc bổ sung sốt cà chua chuối, làm cho món này trở thành một món ăn khá ngọt ngào. Ồ, và tôi gần như quên mất những con chó nóng! Thời gian...
Và súp dễ dàng và ngon miệng bằng cách sử dụng thịt bò đóng hộp, bắp cải, ngô, cà chua và khoai tây. Công thức rất linh hoạt và tha thứ. Món súp này ngon hơn mỗi khi nó được hâm nóng lại. Thời gian...
Sử dụng "sườn lợn" chung vì lưng bé rất lớn và có thịt trong những ngày này đến nỗi thực sự không có sự khác biệt trong việc nấu chúng và spareribs. Không bao giờ nhận được ít hơn những...